무릎이평소에 많이아픈데요....
평소에 무릎이 많이아픈데요 걷거나 뛰거나 그냥가만히앉아잇어도 아프고 추은면특히더아픈데요 좋게하는 쉬운방법없나요? 운동말고요..
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
이런 양상의 무릎 통증은 보통 연골이 약해졌거나, 관절 주위 근육과 인대가 긴장돼 있거나, 혈액순환이 나빠진 상태에서 많이 생겨요. 제일 중요한 건 무릎을 따뜻하게 유지하는 것이에요. 무릎 보호대나 얇은 무릎 워머만 해줘도 체감 통증이 꽤 줄어요. 집에서도 찜질팩이나 따뜻한 수건으로 하루 1~2번 15분 정도만 해줘도 관절이 훨씬 부드러워져요. 두 번째는 앉는 자세 조절이에요. 바닥에 쪼그리고 앉거나, 다리 접고 오래 앉는 자세, 무릎을 꿇는 자세는 무릎에 압력이 제일 많이 가요. 가능하면 의자 생활 위주로 하고, 앉아 있을 때도 무릎을 완전히 접은 상태로 오래 두지 말고 중간중간 살짝 펴주는 게 좋아요. 세 번째는 체중과 신발이에요. 체중이 조금만 늘어도 무릎에는 몇 배 압력이 가요.네 번째는 파스·소염 연고·진통제 사용이에요. 통증이 계속되면 참지 말고, 하루 이틀 정도는 파스나 바르는 소염제 쓰는 것도 도움이 돼요. 빠른쾌유를 빕니다 ~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있으며 내용만으로는 정확하게 알 수가 없으며 질환에 따라 치료방법은 달라 질 수가 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
추운날씨는 주변 신경을 자극하여 통증이 더 심해질 수 있는데요, 증상이 호전없이 지속되거나 점차 심해진다면 병원에 방문해보시는 것도 좋겠습니다.
외출시에는 주변에 자극이 가지 않도록 옷차림을 더욱 신경써주시거나 집에서는 열감이 없다면 온찜질을 해주시는 것이 좋겠고, 원하지 않으셔도 주변 관절의 안정성을 위해 꾸준한 운동을 통한 관리는 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
가만히 있어도 아프고 추울 때 더 심하면 "관절 자극이나 연골 문제" 가능성이 커요.
당장은 "무릎 보온(찜질.무릎토시)" 하고, 오래 앉을 땐 다리 쭉 펴서 압박 줄이세요.
계단.쪼그려 앉기.양반다리는 최대한 피하는 게 도움 됩니다.
이렇게 해도 계속 아프면 "정형외과에서 X-ray나 초음파" 한 번은 꼭 보세요.
답변이 도움 되시기를 바래요. 빠른 회복 바랍니다. 감사합니다~^^
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 가만히 있어도 통증이 있다는건 무릎 관절내의 구조적 문제 또는 염증 반응을 의심해볼수 있습니다.
추운 날씨면 아무래도 근육 긴장 및 혈관 수축으로 인한 근육과 관절의 통증이 생길 수 있습니다.
적절한 온찜질 및 스트레칭과 마사지를 해주시길 바라며 통증의 호전이 없다면 병원 내원을 고려하시길 바랍니다^^