성장기때 고기대신 단백질보충제 먹어도 되나요?
키크고 싶은데 고기를 자주 먹지는 않아서 단백질보충제로 먹어도 되나요?성장기때 고기 많이 먹으라는 것은 단백질때문인것 같은 데 굳이 고기를 먹으라는 이유는 무엇인가요?보충제 많이 먹으면 되는 거 아닌가요?운동은 열심히 합니다
고기에는 단백질이 있기도 하지만 그 외에 성장에 필요한 다양한 영양소들이 많이 포함되어 있습니다. 단백질 파우더의 경우에는 이런 필수 영양소들이 부족할 수 있기 때문에 단백질 영양제보다는 고기를 섭취하는 것이 성장에 더 도움이 될 것으로 생각됩니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
성장기 때의 단백질 섭취에 대해 궁금하시군요. 물론 단백질도 중요한 요소이지만, 탄수화물과 지방, 그리고 각종 비타민이나 무기질 역시 중요한 요소입니다. 고기에는 단백질만 포함되어있지는 않고, 지방질과 무기질도 함께 포함되어 있습니다. 단백질 보충제는 순수한 단백질로 이루어진 편이므로 고기를 대체할 식품이라고 보기는 어렵습니다. 그러니 가급적이면 음식으로 영양을 섭취하시는 것이 성장에는 더 이롭고 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
고기 등 음식물을 통해서 자연스럽게 단백질을 섭취해주는 것이 훨씬 건강하기 때문에 그렇습니다. 단백질 외에도 고기에서 얻을 수 있는 다양한 영양 성분들 또한 건강에 필요한데 단백질 보충제 만으로는 균형있게 섭취를 하기가 어렵습니다.
단백질 보충제와 고기 섭취에 대한 답변: 단백질 보충제를 섭취하는 것은 단백질 섭취를 늘리는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 하지만 고기를 통해 단백질을 섭취하는 것이 더 권장되는 이유는 다음과 같습니다
고기는 필수 아미노산을 포함한 양질의 완전 단백질을 제공합니다.
고기에는 단백질 외에도 성장에 필요한 철분, 아연, 비타민 B12 등의 중요 영양소가 포함되어 있습니다.
보충제에 비해 자연식품인 고기로부터 영양소를 섭취하는 것이 더 균형잡힌 방법입니다.
단백질 보충제는 부족한 단백질 섭취를 보완하는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 건강한 성장에 가장 중요합니다.
고기는 고품질의 단백질을 제공하는 주요 식품 중 하나로, 필수 아미노산을 포함하고 있어 성장 발달에 필요한 물질을 균형 있게 제공합니다. 그러나 고기를 섭취하지 않거나 섭취할 수 없는 경우, 단백질 보충제로 대체하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 단백질 보충제는 편리하고 효율적으로 단백질을 섭취할 수 있게 해주지만, 단백질만을 공급하는 것이 아닌 고기나 다른 자연 식품에서 얻을 수 있는 비타민, 미네랄, 기타 영양소는 함유하고 있지 않습니다. 따라서, 고기 대신 단백질 보충제를 섭취하는 것은 가능하지만, 이를 통해 모든 영양소를 충분히 섭취하는 것은 아닙니다. 최적의 성장을 위해서는 다양한 식품을 통해 균형 잡힌 영양 섭취가 이루어져야 하며, 특히 신체 활동이 많은 경우에는 다양한 영양소가 포함된 식사가 더욱 중요합니다.
단백질 보충제는 부족한 단백질을 쉽고 간편하게 보충하는 목적으로 만들어졌습니다.
성인의 경우 보통 몸무게 x 1g 만큼의 일일 단백질 섭취가 권장되고 있습니다. 청소년은 일반적으로 60g 정도에 맞춰 섭취하는 것을 권장됩니다. 고기에는 단백질 외에도 여러 성분이 함유되어있으므로 고기를 먹는 것을 추천드립니다.
고기로 충분한 단백질 섭취가 어려운 경우에는 보충제로 단백질을 보충하여 주셔도 됩니다. 고기에 담백질이 풍부하기에 권합니다.
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성장기때에는 단백질 합성을 포함해 많은 에너지원이 요하기 때문에, 잘먹으라는 관점에서 말어른분들이 말씀하신것같습니다.
필수 아미노산이라는 것이 있어, 단백질 쉐이크만으로 온전히 채울수 있는지에 대해서도 이에 대한 확인 요한다고 생각됩니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
단백질보충제는 가공식품입니다 많이 드시면
간에 무리가 올수 있습니다 주의하세요
고기가 아니더라도 콩이나 두유 우유 생선등 단백질이 풍부한 식품으로 섭취하시는것이 좋습니다
단백질은 근육과 뼈의 성장에 매우 중요하지요. 충분한 단백질 섭취가 중요하기는 한데, 음식으로 보충하는 것이 가장 이상적이랍니다. 단백질 보충제를 드실 수도 있지만 음식을 대신하기는 어렵습니다. 고기가 싫다면 생선이나 우유, 식물성 단백질인 콩, 두부 등으로 보충해 볼수도 있어요. 물론 육류도 같이 드시는 것이 이상적입니다.
안녕하세요 이영민 의사입니다.
보충제는 이름에서 알 수 있듯이 부족한 영양분을 보충해주는 역할을 하며, 고기나 계란과 같이 자연에 존재하는 식품을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질의 경우 과섭취하게 되면 배설이나 배뇨를 통해 배출되게 되며, 부족한 분량에 대해서만 보충제로 드시는 것이 도움이 되겠습니다.
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감사합니다.