건강관리
단기간 다이어트를 하려면 어떤게 좋을지
운동하는것보단 덜먹는게 확실히빠를까요?
둘다병행하기엔 운동하면 입이 더터질것같은데 덜먹는걸 선택해야되는건지
고민이네요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
체중만 빨리 줄이려면 덜 먹는게 더 빠릅니다. 하지만 근육도 같이 빠져서 요요 가능성이 크지므로 운동과 식단병행이 가장 안전하고 유지가 잘 됩니다. 식단은 평소보다 20~30%만 줄이기, 운동은 가벼운 유산소, 근력 조금씩하여 근육 유지하기 등이 도움이 되며 단백질을 충분히 먹교 야채 많이 먹어 포만감을 채우면 운동 후 폭식이 덜 합니다.