척추측만증 에 대해서 질문 있습니다.
안녕하세요.
척추측만증인데 아주 살짝 휘었는데 심한건 아니라고 병원에서 말하면서 도수치료 같은? 치료에 대해서 이야기를 하더라구요.
돈이 장난아니여서 일단 병원을 나왔어요.
심한건 아니고 일상생활 할때 불편한건 없어요.
질문
요가나 조깅 하면 몸에 무리가 오나요?
스트레칭은 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추측만증으로 불편이 있으시군요.
올바른 자세의 요가나 조깅, 스트레칭을 해주시는 것은 측만증에 도움이 되지만 좋지 못한 자세나 잘못된 운동은 오히려 상황을 더 나빠지게 만들 수도 있습니다.
도수치료를 통하여 올바른 자세나 운동방법을 먼저 배워서 관리해 나가시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추측만증이 심하지 않고 일상생활에 불편이 없다면 요가나 조깅을 해도 큰 무리는 없을 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에는 반드시 자신의 몸상태를 고려하고 과도한 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다 스트레칭은 척추와 주변 근육의 유연성을 높이는 데 도움이 되므로 추천합니다!
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추측만증이 아주 경미하고 일상생활에 불편함이 없는 경우라면, 요가, 조깅, 스트레칭 같은 운동은 오히려 몸의 균형을 유지하고 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요가는 척추를 포함한 전신의 유연성과 근력을 강화하고, 척추 주변 근육을 균형 있게 사용하도록 도와줍니다.
그렇지만, 척추를 과도하게 비트는 동작은 피하거나 조심하시고, 균형을 잡기 어려운 자세는 척추에 스트레스를 줄 수 있으니 천천히 점진적으로 진행해보시면 좋을 것 같습니다.
규칙적인 조깅은 전신의 혈액순환과 근력을 강화하며, 척추 주변 근육도 발달시킵니다.
그렇지만 무리한 속도로 달리기보다는 가볍게 뛰는 것이 좋고, 잘못된 신발을 신으면 척추에 부담이 될 수 있으니 충격 흡수력이 좋은 운동화를 착용하시는게 좋습니다. 달린 후, 허리와 다리 근육의 긴장을 풀기 위해 스트레칭을 해주시는 것도 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 운동시 통증이 발생할 정도의 강한 강도가 아니라면 크게 문제가되지는 않습니다.
2. 스트레칭을 통해 관절과 근육의 가동성을 늘려주시는 것은 도움이 될 것으로 생각됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
척추측만증이 경미한 경우 요가와 조깅은 적절히 하면 큰 무리가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 자세를 잘못 취하거나 과도하게 무리하면 척추 주변 근육에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 요가는 자세 교정과 유연성 향상에 도움이 될 수 있으나, 척추에 부담을 주는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 조깅은 충격이 적은 부드러운 지면에서 진행하는 것이 바람직합니다. 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으므로 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히, 척추를 곧게 펴는 동작과 체간 근육 강화 운동이 유익할 수 있습니다. 다만, 증상이 변하거나 통증이 느껴질 경우 전문가와 상담해 운동을 조정하고 변경하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
척추측만증으로 인해서 불편감이있다면 꾸준한운동과 스트레칭을 통해서 완화시킬수있습니다 정도가 심하지않다면 요가나 조깅을해도 딱히 몸에 큰무리는오지않을수있습니다
하지만 측만증각도가 큰경우 계속해서 방치해둘경우 증상이 심해질수있기때문에 꾸준한관리를 받는것이 좋습니다
도수치료비용이 부담이된다면 2~3회정도만 받고 집에서 할수있는 운동방법을 배우는것이 도움이될수있습니다
또는 유튜브를 따라서 운동을하는것도 좋은방법입니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 척추측만증이 심하지 않고 일상생활에 불편이 없다면, 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭을 통해 신체를 유지하는 것이 유익할 수 있습니다. 요가와 조깅은 신체에 부담을 주지 않도록 조절하면서 수행하면 도움이 될 수 있습니다. 요가는 자세 및 유연성을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 적절한 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 척추 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다. 조깅의 경우, 너무 무리하지 않는 선에서 시행하며, 신체 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 아무래도 운동 강도나 방식에 따라 달라질 수 있으니, 몸의 신호에 귀 기울이며 무리가 되지 않도록 주의하는 것이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가요가나 조깅을 한다고 하여서 몸에 큰 무리가 오는 것은 아닙니다. 다만 최대한 제대로 된 자세로 요가를 해주고 조깅을 해주는 것이 도움이 됩니다.
당연히 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 해당 경우에도 마찬가지로 올바른 자세로 해주는 것이 바람직합니다. 좋지 않은 자세는 오히려 나쁠 수 있긴 하겠습니다.
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