딸기는 비타민만 풍부한 건가요?
딸기는 영양소가 많이 있는 걸로 알고 있는데 그중에서 비타민은 많이 들어가 있는 걸로 알고 있는데 혹시 다른 영양소도 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.딸기에는 비타민 C, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
딸기는 비타민 뿐만 아니라 식이섬유, 미네랄, 항산화물질도 풍부합니다. 딸기는 비타민 C의 훌륭한 원천이며, 또한 비타민 K, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라, 딸기에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드도 함유되어 있어 건강에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 딸기하면 비타민C가 있다고만 생각을 하시지만 주로 많이 들어 있긴 하지만
엽산이나 적지만 철분등도 들어 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
딸기는 비타민 C뿐만 아니라 식이섬유, 칼륨, 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드도 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 주며 적은 칼로리와 지방을 함유하고 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.
칼로리: 딸기는 낮은 칼로리 과일로, 100g당 약 32칼로리 정도가 있습니다.
탄수화물: 탄수화물이 풍부하여 에너지를 공급합니다. 100g당 약 7-8g의 탄수화물이 포함됩니다.
식이섬유: 소화를 돕고 속을 가득 채우는 데 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다. 100g당 약 2g 정도가 있습니다.
비타민 C: 딸기는 비타민 C의 우수한 원천입니다. 100g당 약 59mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성에 필수적입니다.
칼륨: 신경 기능과 근육 기능을 조절하는데 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다.
항산화물질: 딸기는 안토시아닌, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화물질을 함유하고 있어 신체를 유해한 자유 라디칼로부터 보호합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
딸기에는 비타민a,c가 풍부하며 항산화성분이 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
딸기는 비타민뿐만 아니라 엽산, 식이섬유, 칼륨, 안토시아닌 등 다양한 영양소가 풍부한 과일입니다.
이러한 영양성분 등으로 면역력 강화, 항산화 효과, 피부 건강 개선, 빈혈 예방, 장 건강 개선, 혈압 조절, 눈 건강 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
딸기는 생과일로 섭취하거나 스무디, 샐러드, 잼 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
과일 중에 비타민 c 가 가장 많은 게 딸기입니다.
100g 기준으로 레몬보다 두배가 많고요
딸기를 하루에 6개정도 드시면 하루 권장 비타민을 드시게 됩니다