건강관리
걷기 운동으로 할때 1만보 걸으면 칼로리는 어느정도 소모 되나요?
많은 사람들이 운동으로 걷기를 많이 하는데요. 걷기는 운동이 되질 않는다고 이야기를 하던데요.
1만보 정도 걸으면 어느정도 칼로리가 소모 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
1만보를 쉬지않고 걷는다고 하였을때 300~400칼로리 정도 소모된다고 알려져있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
만보는 약 7.2~8km 정도이며. 소요 시간은 보통 1.5~2시간 이며. 칼로리는 350~450kcal 소모 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
1만보 걷기는 약 300~500kcl 소모되며 걷는 속도와 체중에 따라 다릅니다. 걷기도 운동이 되며 지방 연소, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선이 되고 특히 장시간 앉아 있는 사람에겐 효과가 큰 운동입니다. 더 효과를 보려면 팔을 흔들며 빠르게 걷거나 오르막길이나 계단 오르기, 식후 30분 걷기는 혈당 조절에 최고입니다.
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