건강관리
하루에 계란을 최대한 먹게 되면 몇개까지 먹어도 몸에 이상이 없을까요?
안녕하세요. 하루에 계란을 최대한 먹는다는 가정하에 최대 몇개를 먹어도 몸에 무리가 없을지 궁금합니다. 그럼 진지한 답변으로 부탁 드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 기초대사량 등에 따라 다르겠지만 일반적인 성인의 경우 하루에 3개까지가 적당합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일반적으로 건강한 성인이 하루에 먹어도 건강에 문제가 없다고 알려진 계란의 최대 섭취량은 다양한 연구와 건강 기관의 권장을 통해 알 수 있으며 여러 연구에 따르면 하루에 최대 1~2개의 계란을 먹는 것이 일반적으로 건강에 안전하다고 보고됩니다. 계란은 고단백, 고지방 식품이며, 특히 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 과도한 콜레스테롤 섭취는 일부 사람들에게 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 식이 지침은 일반적으로 하루 총 콜레스테롤 섭취량을 300mg 이하로 제한하는 것을 권장합니다. 하나의 대략적인 지침으로, 하루에 최대 1~2개의 계란을 먹는 것은 대부분의 건강한 성인에게 콜레스테롤 섭취량을 초과하지 않으면서도 충분한 단백질과 영양소를 공급받을 수 있는 방법입니다.