아이가 잠이안온다는데 어떻게 해야할까요?
몇일전부터 새벽이되기전까지 잠이안온다고 힘들어해요...
아이는 자고싶어하는거같은데 잠이안오는거같은데
낮에는 7시 40분쯤 일어나서 유아원에 보내고
유아원에서는 낮잠을 2~3시간정도 자는거같아여...
그리고 집에와서 새벽 1~2시에 잠이들어요...
예전에는 꼬박꼬박 10~10시 30분쯤이면 잠들었는데
4~5일 전부터는 밤에 잠자는걸 너무 힘들어해요...
어케해야할까요..
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이가 유치원에서 집에 돌아오면 한시간정도는 맘껏 뛰어노는 활동을 해서 에너지를 발산할수 있도록 해주면 좋을듯 합니다. 또한 9시에서10시 사이에는 잠을 잘수 있도록 잠자리를 준비해주고 잠자기전 30분전에는 따뜻한 물로 목욕을 시켜주면 좋습니다. 목욕을 한후에 잠자리에 눕게 한후 한두권의 책을 읽어주고 아이가 편안한 잠을 잘수 있도록 방안을 어둡게 해주는 것이 좋으며 토닥토닥 등을 두두려주면 좋을듯 합니다. 성장기의 아이들은 충분한 수면이 신체발달에도 매우 영향을 미치기 때문에 자지 않으려고 해도 잠자는 분위기를 만들어 아이가 충분한 수면을 취할수 있도록 하는 것이 좋습니다.
아이가 몇세인지는 모르겠으나 낮잠 시간을 조금 줄여도 될 것 같습니다.
아이의 수면 습관을 위해서 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
음.. 일단 아이가 잠들기 힘들어하는 상황은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 먼저 매일 같은 시간에 잠자리에 들 수 있도록 일관된 수면 루틴을 정하세요. 잠자기 전에는 같은 활동(책 읽기, 차분한 음악 듣기 등)을 반복해 안정감을 줍니다. 아늑하고 편안한 수면 환경을 만들어 주세요. 방의 조명을 어둡게 하고, 소음을 최소화하며, 적절한 온도를 유지합니다. 그리고 자기 한 시간 전부터는 아이에게 "이제 잠잘 시간이에요"라는 신호를 주어 준비할 수 있게 합니다. 스크린 타임을 줄이고 차분한 활동을 하게 합니다.유아원에서의 낮잠 시간이 너무 길거나 늦어질 경우, 저녁에 잠들기 어려울 수 있습니다. 낮잠 시간을 조금 줄여보거나, 낮잠을 너무 늦게 자지 않도록 조정해보세요. 낮 동안 신체 활동을 충분히 하도록 도와주세요. 운동이나 외부 활동은 에너지를 소모하고, 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 합니다.아이가 불안감을 느끼고 있거나 스트레스를 받고 있을 수 있습니다. 대화 시간을 가지며 감정을 나누고, 필요하면 함께 놀아주면서 정서적 지지를 줍니다.
또 매일 수면 패턴을 기록하여 어떤 특정한 패턴이나 요인이 있는지 확인해 보세요.
이를 통해 문제를 좀 더 구체적으로 파악할 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 인내심을 가지고 지속적으로 지원해 주세요!
그리고 무엇보다도 중요한 건 아이의 신체적 활동이라는 사실을 중요시하셨으면 합니다~
아이들은 에너지가 넘치기 때문에 에너지를 무조건 낮에 소모시켜주셔야 밤에 잠을 잘 잡니다.
힘드시더라도 오전오후에 해 떠있을 때 아이들이 땀 흘리면서 놀 수 있또록 활동을 많이 시켜주세요 이게 가장 중요해요
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 너무 피곤해서 잠을 못 이룰 수 있으며, 방 안의 온도와 습도가 맞지 않거나, 감기로 인한 질병으로 인해서, 스트레스, 하루 중 안 좋은 경험으로 인해서, 소화가 되지 않아서, 성장통, 잠자리가 불편해서, 소음으로 인해서 등 다양한 원인으로 잠을 못 이룰 수 있으며, 수면장애로 인해서 잠을 못 이룰 수 있겠습니다.
우선은 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 심리적인 부분 먼저 치유를 해주면 좋을 것 같구요.
또한 잠을 자고 일어나는 패턴을 규칙적으로 습관으로 자리 잡도록 해주는 것이 좋겠습니다.
더나아가 잠을 자기 전 수면루틴을 형성해 주는 것도 도움이 될 것 같네요.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
유치원은 낮잠을 재우지 않습니다 5살 부터는 낮잠을 자지 않아도 아이들이 충분한 체력을 가지고 있습니다
낮에 활동을 충분히 하고 초저녁에는 잠을 자지 않도록 유의 하세요
보통 저녁 9시에는 아이들이 잠자리에 드는 것이 좋습니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
낮잠 시간을 조금 줄이거나, 앞당겨 보는 건 어떨까요?
그리고 저녁에 잠을 자기 전에는 활동적인 것을 줄이고, 미디어 시청은 하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕이나 책을 읽는 것이 좋습니다.
수면에 도움이 되는 조용한 음악을 듣는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 낯선 환경이나 사람을 만나면 쉽게 적응하지 못하고 긴장하는 경우가 있는데, 이는 아이의 기질이나 성격, 혹은 익숙하지 않은 상황에서의 불안 때문일 수 있습니다. 특히 새로운 집이나 처음 가는 장소에서는 익숙하지 않은 요소들로 인해 불안이 커질 수 있습니다. 이런 상황에서 아이를 돕기 위해 중요한 것은 안정감을 주는 것입니다. 아이가 새로운 환경에 서서히 익숙해질 수 있도록 시간을 주고, 매일 일정한 루틴을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 익숙한 일상은 아이에게 안정감을 줄 수 있으며, 이로 인해 새로운 환경에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 부모가 먼저 새로운 환경을 편안하게 받아들이고, 아이와 함께 탐색하면서 친근하게 느낄 수 있도록 긍정적인 경험을 만들어주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 새로운 공간에서 아이가 좋아하는 장난감을 함께 찾아보거나, 함께 시간을 보내며 즐거운 활동을 만들어 주면 아이도 점차 편안함을 느끼게 됩니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
잠들기 전 30분간은 전자기기 사용을 피하고 긴장을 풀수 있도록 따뜻한 목욕이나 가벼운 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 잠이 안 온다고 할때는 편안한 수면환경과 차분한 분위기를 조성하는 것이 중요합니다. 방을 어둡게 하고 조용한 음악을 틀어놔주세요
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
잠자기 전에는 자극적인 활동을 피하고 조용하고 편안한 활동을 하도록 유도하세요. 아이가 불안해하는 요인이 있을 숭 ㅣㅆ으니 이야기를 나누거나 다정한 말로 편안함을 느낄 수 있도록 도와주세요.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
일관된 수면 루틴을 만드세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정될 수 있습니다. 잠자기 전 30분에서 1시간 동안의 일관된 루틴을 만드는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 성장을 하면서 점점 더 잠자는 시간이 줄어들기도 한다고 합니다. 따라서 이 경우에는 부몬ㅁ께서 아이를 어떻게 케어 하시는지가 중요하다고 생각합니다. 아이들의 수면 패턴을 다시 한번 체크해주시는게 좋겠습니다. 이는 아이를 위해서는 부모님께서 잘 케어를 해주셔야 되겠습니다. 잠자리를 좀 더 아늑하게 만들어 주시는것도 중요하다고 생각을 하니 참고해주세요
