몸이 무거운날 어떻게 움직이면되나요?
몸이 무거운날 어떻게 움직이면되나요?
어깨 다리 허리가 한번에 아프먼서 몸이 무거운 오늘 어떻게 하면 괜찮아 지는지
궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몸이 무겁고 여러 부위에 통증이 있을 때는 어떻게 움직여야 할지 몰라 불편 할때는 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
특히 어깨, 허리, 다리를 부드럽게 스트레칭해 보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 온찜질을 통해 혈액순환 개선 및 근육의 이완을 촉진해보시면 좋을 것 같습니다.
충분한 수분 섭취 및 영양분 섭취 또한 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
몸이 무거운 날에는 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 됩니다. 또 충분한 수분 섭취와 가벼운 산책을 통해 혈액 순환을 촉진하면 몸이 좀 더 가벼워질 수 있습니다 마지막으로 충분한 휴식을 취하고 편안한 자세로 쉬는 것도 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
몸이 무거운 날에는 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하세요
아픈 부위에 온찜질을 하여 통증을 완화할 수 있습니다.
올바른 자세를 유지하고 장시간 같은 자세를 피하는 것이 중요합니다.
걷기나 수영 같은 가벼운 운동이 도움이 됩니다.
충분한 수분 섭취도 잊지 마세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
기본적으로 몸이 무겁다는 의미는 여러가지를 내포하고 있습니다. 근육의 피로도가 높아져있어서 그럴 수 있고, 아니면 내분비기관의 문제로 그럴 수 있습니다. 내장 장기나 내부빈기관은 이쪽 범위는 아니니 근골격계쪽으로 말씀드리자면, 전체적인 혈액순환 개선을 해주셔야 근피로도가 사라집니다. 전신 스트레칭과 운동으로는 국민체조가 있습니다. 국민체조를 해주시고, 추가적으로 전신 혈액순환을 위해 반신욕을 하게 된다면 몸이 많이 가벼워질것으로 보입니다. 맘을 쓰는 일을 하는 저같은 경우에도 이 두가지를 거의 매일같이 하고 있습니다. 그러면 몸의 움직임이 많이 개선됩니다. 부디 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이 무거운날에는 컨디션이좋지않거나 그동안의 피로가 쌓이면서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 운동이 효과적일수있습니다 몸이 무겁고 힘들다고해서 아무것도안하고 누워있기보다는 가벼운 스트레칭과 조깅을 하는것이 좋습니다
운동과 스트레칭을 통해서 혈액순환도 좋아지고 땀을 빼고나면 근육도 부드러워져서 기분도 좋아질수있습니다
증상이 계속된다면 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 몸이 무겁고 여기저기 통증이 느껴지는 날에는 몸에 무리가 가지 않도록 조심스럽게 움직이는 것이 중요합니다. 첫 번째로, 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 천천히 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전신 스트레칭을 통해 어깨, 다리, 허리의 긴장을 완화시키는 것이 좋습니다. 둘째로, 가능한 한 짧게 하지만 자주 움직이도록 하세요. 장시간 한 자세로 있지 않도록 주의하면서, 짧은 산책을 통해 혈액 순환을 촉진시키는 것도 좋습니다. 또한, 온열 요법을 이용해 따뜻한 찜질을 한다면 근육의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하여 몸의 수분을 적절하게 유지하는 것도 잊지 마세요. 마지막으로, 적절한 휴식과 수면을 통해 몸의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 무리하지 않도록 하면서 하루를 보내시길 바랍니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체 피로가 있는 경우에는 가벼운 유산소나 스트레칭, 마사지같은 방법을 통해서 피로감을 회복하시거나 온찜질이나 온수욕을 적용해주셔도 도움이 될 것 같습니다. 불편감이 심하신 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시는 방법도 추천드리겠습니다.