건강관리
치즈는 적당히 먹으면 좋지만 많이 먹는 경우 장 건강에 안 좋다고 하는데 맞는건가요?
치즈는 칼슘 성분이 많아 뼈 건강에 좋다고 해서 먹고 있습니다. 그런데 치즈를 많이 먹는 경우 오히려 장 건강에 안 좋다고 하는데 맞는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
치즈는 칼슘과 단백질이 풍부하지만, 과다 섭취할 경우에는 포화지방과 나트륨이 증가하여 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 유당 불내증이 있는 경우에는 소화 불량이나 불편함을 유발할 수 있으므로, 적당량을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
치즈는 칼슘이 풍부하고 뼈 건강에 좋은 음식이지만 많이 먹으면 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그 이유는 치즈는 지방과 나트륨이 많아서 과다 섭취시 장에 부담을 줄 수 있으며 특히 장에 염증을 유발할 수 있고 배변을 어렵게 할수 있으며 유당을 소화하지 못하는 사람에게 치즈는 장에 불편을 줄 수 있습니다. 유당불내증이 있으면 배탈이나 가스가 찰 수 있습니다. 그러므로 치즈는 적당히 먹는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
치즈는 발효유제품 중 하나로 칼슘이 풍부하지만
나트륨과 지방이 다량 함유되어있어 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.