활차구 연골 결손 환자인데 실내 자전거 타도 될까요?
활차구 외측부 4cm2 연골 결손 ICRS 3등급입니다
실내 자전거가 좋다는 분도 있고
오히려 활차구에는 안 좋다는 분도 있어서요
안장이 높은 자전거를 타라고 하는데 타도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 통증과 불편감이있다면 실내자전거보다 더 낮은강도의운동으로 시작해보시고 운동후에 불편감이없다면 점진적으로 강도를 높이면서 운동을하는것이 도움이될수있습니다
집에서 혼자 관리하기가 어렵다면 병원에서 전문가의도움을받아 치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
활차구 연골 결손이 있다면 실내 자전거는 조건부로 가능합니다. 안장을 높이고 무릎이 깊게 구부러지지 않게 타는 방식은 비교적 안전한 편입니다 단 통증이 유발되거나 무릎에 부하가 느껴진다면 중단하고 자세 조절 또 다른 운동을 고려해야 합니다 가장 좋은 것은 의사나 재활전문가의 평가 후 개인화된 운동 계획을 따르는 것입니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
활차구 결손이 있으신 경우 반복적인 동작으로 인해 자극이 발생할 수 있으므로 주의가 필요하신데요, 안장을 높여 무릎의 굽힘 각도를 줄이거나 통증이 발생하거나 운동 이후에 통증이 지속되지 않는 정도의 운동강도로 하시는 것에는 문제가 없을 것으로 생각됩니다.
그러나, 운동 시 혹은 이후에도 통증이 나타나거나 일상생활에서 불편감 혹은 현재 증상이 심해지는 경우에는 운동을 중단하시고 병원에서 진료를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 자전거 같은 경우엔 무릎에 체중이 직접적으로 전달하지않고 허벅지 근육을 강화시키면서 무릎 관절의 안정성을 높여 줄 수 있습니다.
다만 단점으론 슬개골과 대퇴골 활차구 사이에 압박이 가면서 슬개골 연골연화증이 우려 될 수 있습니다.
우선 안장을 높여서 자전거를 타면 무릎의 굴곡을 줄일 수 있고 압박이 줄 수 있기에 장점이 근력 운동 효과를 볼 수 있습니다.
다만 개인의 현재 상태, 운동 능력, 자전거 자세 등 여러 요인들도 영향을 줄 수 있기에 지금은 담당 전문의와 상담을 통해 한번 더 정확한 진단을 받고 천천히 시작해보시길 바랍니다.
또한 지금은 자전거를 도전해보시는걸 추천드리지만 통증이 없고 무리가 안가고 부담이 되지않는선에서 해보시길 추천드립니다.
전문의에 진단을 따르시고 적절한 강도로 운동을 통해 건강한삶이 되셨으면 좋겠습니다^^