손목 통증 관련해서 질문드립니다..
일하면서 무거운 물건을 자주 나르는데요 염증이 생긴건지 손목을 꺾을때마다 통증이 있습니다. 혹시 이럴때 손목 강화 운동이라던지 스트레칭을 해도 상관없나요? 아니면 통증이 좀 완화된 후 진행해야 맞을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손목 통증이 무거운 물건을 자주 나르는 일로 인한 것이라면, 과사용으로 인한 염증이나 과도한 스트레스가 원인일 수 있습니다. 손목을 꺾을 때마다 통증이 발생한다면, 염좌나 건초염 같은 문제가 있을 가능성도 있구요. 이런 경우 즉시 강화 운동을 시작하는 것은 추천하지 않습니다. 통증이 있는 상태에서 과도한 운동이나 스트레칭을 하면 오히려 상태를 악화시킬 수 있어요
대신, 휴식을 취하고, 염증을 줄이기 위한 냉찜질이나 부목 등을 고려하는 것이 좋습니다.
통증이 완화되고 손목의 움직임에 불편함이 덜 느껴질 때, 저강도의 스트레칭이나 강화 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 손목을 부드럽게 스트레칭하고, 손목 주변의 근육을 강화하는 운동을 하면 장기적으로 손목을 보호하는 데 도움이 될 수 있죠
그러나 운동을 할 때에도 통증을 유발하지 않도록 주의하고, 만약 증상이 지속되거나 악화되면, 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고, 맞춤형 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목에 통증이 있는 상태에서는 강화 운동은 피하고 휴식과 염증 관리가 우선입니다. 통증이 줄어든 후에야 가벼운 스트레칭부터 시작해 점진적으로 강화 운동하는 게 안전해요 지금은 손목 고정과 얼음찜질, 무리한 사용 피하기가 가장 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일하면서 무거운 물건을 자주 나르면서 손목에 염증이 생겼는지 통증이 있고 이러한 상태에서 운동 및 스트레칭을 해도 되는지 질문을 주셨는데 손목을 꺾을 때마다 통증이 있다면 염증이나 과사용으로 인한 손목 질환의 가능성이 있으며 이러한 경우 무조건 손목 강화 운동을 바로 시작하는 것은 피하는게 좋으며 현재 통증이 있다는 것은 염증이나 미세 손상이 진행중일 가능성이 있으며 무리한 손목 운동은 염증이 악화되거나 회복이 지연 될 수 있기 때문에 일단은 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 먼저 통증을 완화해주시고 어느정도 통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭부터 시작하여 점진적으로 범위를 늘려주시고 근력운동등을 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무거운물건을 자주 옮기는데 손목쪽으로 통증과 불편감이있는상태라면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 집에서는 차가운냉찜질과함께 손목보호대를착용하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 있으시다면 손목 손상으로 인한 염증이 발생하셨을 수도 있을 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 통증이 없어질 때까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 지고 난 후 부터 강화 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
무거운 물건을 자주 나르고 손목을 꺽을 때 마다 통증이 있다면, 이는 손목을 과하게 사용하여 손목 힘줄 또는 주변 연부조직들이 손상 되었을 가능성이 높으며, 또는 손목 건초염일 가능성도 있습니다.
우선 당장은 최대한 휴식을 취해주시는것이 좋으며, 어쩔 수 없이 일을 하셔야한다면 손목보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
스트레칭 및 운동은 조금 쉬고 나서 하는것이 좋으며, 당분간은 손목 보호대를 착용하고 최대한 손목을 사용하지 않는것이 가장 좋은 방법인것같습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
특별히 다친적이 없다면 과사용으로 인한 통증입니다
이 경우 일단 진료를 통해서 근육이나 인대 힘줄이 구조적인 손상이 있는지 확인을 해보셔야 합니다
그리고 별 이상이 없다면 치료를 오직 하나 휴식입니다
스트레칭은 더 이상의 손상을 방지하기 위해서 어느 정도는 나쁘지 않습니다
하지만 강화운동의 경우는 완전히 회복이 되고나서 시작하셔야 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
업무로 인해 손목의 움직임을 할 때마다 통증이 발생하는 경우에는, 관절의 염증이나 주변 구조물의 손상이 발생하는 경우가 있으므로 우선은 병원에 방문하셔서 정확한 상태를 파악하시는 것이 좋습니다.
말씀하신 스트레칭이나 강화운동은 치료를 병행하시면서 무리가 되지 않는 선에서 해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.