의자에 앉아 있으면 엉덩이에 압통이 있어요
의자에 앉으면 엉덩이뼈에 압통이 있고 모래위에 앉아있는것 같이 불편해서 허리와 골반 mri를 찍었는데도 이상이 없다는데 어디가 문제일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자가 너무 딱딱하거나 앉아있는자세가 잘못되었다면 불편감이 생길수있는데요 엉덩이를 의자 안쪽으로 최대한 끌어당겨 앉고 허리받침대를 사용하는걸 추천합니다
또 너무 의자가 딱딱하다면 방석을 사용하는것도 좋고 엉덩이근육이 너무없는상태라면 운동을 통해서 관리하는것도 좋은데요 스쿼트나 런지같은 운동을 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉덩이뼈 압통과 모래 위 앉은 느낌은 좌골신경통이나 근육긴장 혹은 좌골결절 부위의 연부조직 문제일 수 있습니다. mri에 뼈나 관절 이상이 없어도 근육, 인대, 신경 주변 조직 문제는 잘 안보일 수 있으니 임상적 평가가 중요합니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
허리와 골반에 문제가 없으시다면 장시간 앉아 있는 습관 등으로 인한 엉덩이 근육의 약화로 압통을 느낄 수도 있을 것입니다.
엉덩이에 압박을 가하는 활동이나 움직임은 하시지 마시고 평소 규칙적으로 엉덩이 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
의자에 앉아있는것이 얼마나 앉아있는지에 따라 다르며, 근육이 너무 없어거나 마른체형 또는 갑자기 체중이 감소되었다면, 엉덩이뼈를 보호하는 지방의 쿠션이 줄어들어 오래앉아있을 때 뼈가 직접 닿는듯한 느낌이 들면서 압통이 나타날 수 있습니다.
다른 원인으로는 평소에 장시간 앉아있는 시간이 많다면, 엉치뼈의 계속된 압박으로 인해 염증이 발생했을 수 있습니다. 이러한 경우에도 말씀하신것처럼 모래위에 앉아있는 느낌이 들면서 통증까지 유발될 수 있습니다.
당장 해결할 수 있는 방법은 엉덩이 스트레칭 또는 장시간 앉아있지 마시고 30분에 한번씩 움직여주는것이 도움이될 수 있습니다. 또는 쿠션이 있는 방석을 구매하여 앉는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아있을 때 발생하는 압통으로 인해 허리와 골반의 MRI와 같은 정밀 검진을 받으셔도 이상 소견이 없는 경우에는
엉덩이 주변 근육의 과도한 긴장이나 골반을 구성하는 천장관절의 기능이상, 이상근 증후군 등의 원인에 의해서 발생할 수 있는데요,
우선은 엉덩이 주변 근육의 이완 및 스트레칭과 하지의 기능을 개선할 수 있는 운동을 해보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
MR까지 특별한 소견이 없음에도, 엉덩이 뼈의 통증을 느끼시는 군요.
단순히 뼈 자체가 약해져있을 수 있고, 정형외과적 진료에서 문제가 없었다면 내과적 진료를 통해 현재 몸 상태 평가가 필요할 수 있습니다.
필요에 따라 BMD 검사가 요할수도 있습니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 엉덩이에 압통이 있고, 불편함을 느끼신다니 많이 신경이 쓰이시겠습니다. MRI 결과에서 특별한 이상이 발견되지 않았다고 하니, 여러 가지 가능성을 살펴볼 수 있을 것 같습니다.
우선 가만히 앉아있는 자세에서 특히 엉덩이 주위의 근육이나 인대가 압박을 받아 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 경우, 좌식 생활이나 장시간 앉아있는 습관이 있다면 엉덩이 주변 부위의 통증을 경험하게 될 수도 있습니다. 또한, 잘못된 자세나 앉는 방식 때문에 특정 부위에 압력이 지속적으로 가해지면서 통증이 유발될 가능성도 있습니다.
또 다른 가능성으로는 엉덩이 뼈 주위의 연부조직에 문제가 발생했을 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 예를 들어, 피로가 누적되거나 염증이 있는 경우에도 통증이 느껴질 수 있습니다. 엉덩이 주위 근육의 스트레칭을 늘리고, 자세를 교정하여 부드러운 쿠션 등을 사용하면 압박이 줄어들 수 있습니다. 필요에 따라 물리치료나 자세 교정 운동도 고려해볼 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.