친정엄마가 89세인데 사고로 치조골 부러진 이후 왼쪽다리가 약간 뒤틀렸고 무릎통증으로 고생중입니다 무슨 운동이 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

70대 +

기저질환

뇌동맥 만성위염 신장기능 약하고 골다공증

복용중인 약

메니에르약 위장약 신장약

여러 만성질환도 있고 무리 안되게 무릎을 펼 수 있어야 혈액순환이 잘될거같아 딸인 제가 온찜질하면서 서서히 필 수 있도록 눌러도 되는지 조언 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

가져운 정도의 스트레칭은 도움이 될 수 있지만, 과조한 압력은 오히려 손상이 발생할 수 있어 주의하시는 것이 좋습니다.

무릎 근력을 위해 큐세팅 운동이 누워있는 상태에서도 고령에서 쉽게 하실 수 있는 운동방법입니다.

무리하지 않는 선에서 운동을 시작하시는 것이 좋겠고, 통증으로 일상생활에 지장이 있다면 병원에서 진료와 치료를 받아보시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금은 개인의 상태에 따른 운동법 및 관리법이 있기에 전문가에 도움을 받으시길 바랍니다.

따님께선 통증이 없는 범위내에서 무리되지않게 가벼운 범위내에서 해주시길 바라며 정기적으로 병원에 가셔서 검사 및 진찰을 통해 적절한 치료를 받으시길 추천드립니다^^

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

무릎을 "눌러서 억지로 펴는 건 권하지 않습니다" 인대.연골 손상이나 통증이 악화 위험이 큽니다.

온찜질은 "뻣뻣함 완화용으로 15-20분" 정도는 괜찮지만, 그 뒤에도 "통증 없는 범위의 자발적 움직임"만 하세요.

의자에 앉아 발꿈치 받치고 "본인이 천천히 펴는 연습"이 가장 안전합니다.

통증.열 .붓기 늘면 즉시 중단하고, 가능하면 "물리치료나 운동 지도"를 받는 게 좋습니다.

답변이 도움 되시고 빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~^^

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

연세가 많으시기때문에 크게어떤 운동을한다기보다는 일상생활에서할수잇는 동작들이 도움이될수있는데요

관절을 움직이고 늘리는동작 그리고 가벼운 유산소운동, 코어운동이 효과적일수있습니다

유튜브를참고해 전신스트레칭이나 국민체조같은 동작들도 좋습니다~

감사합니다!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어머님이 무릎 통증으로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시군요.

어머님이 연세가 많으시고 골다공증 등 질환이 있으시다면 무릎을 무리하게 눌리게 되면 골절이나 인대, 힘줄, 반원판 연골 등 주변 조직의 손상이 발생할 수도 있기 때문에 직접적으로 무릎을 누르는 것은 좋지 않습니다.

통증이 지속되거나 움직임에 제한이 있으시다면 병원에서 진료를 받으시고 적절한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

어머님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.