건강관리
목이나 허리 쪽 디스크에 좋은 음식이 따로 있을까요?
목이나 허리 쪽 디스크에 좋은 음식이 따로 있을까요? 뼈나 관절에는 좋은 성분이 있는 것처럼 디스크의ㅈ회복에도 도움이 될만한게 있을까해서요.
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
디스크와 관련된 영양소와 음식에 대해 간단히 설명드리겠습니다:
오메가-3 지방산: 물고기 (연어, 청어), 씨앗 (플랙시드, 새싹 참깨 등)에 풍부하게 포함되어 있습니다. 염증을 줄이고 디스크 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 D: 햇볕에 의해 합성되며, 우유, 요구르트, 계란 노른자 등에도 들어 있으며 뼈와 디스크의 건강을 지원합니다.
칼슘: 우유 및 유제품, 녹말류, 브로콜리 및 시금치와 같은 식품에 존재합니다.