잠 잘 오는 주파수 정말로 효과있는거 맞나요?
안녕하세요 요새 잠을 못 자서 잠 잘 오는 소리를 검색했더니 이상한 주파수가 나오더라고요 1.8HZ,2.0HZ 주파수인데 정말로 들으면 잠이 잘 오는게 맞나요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
잠이 잘 오는 주파수 영역이 본인에게 딱 들어맞지 않을수도 있습니다 제일 잘 맞는것을 선택해 보세요
의학적으로는 크게 근거는 없을가능성이 높습니다.
그런게 있으면 수면제복용보다 그런걸로 치료를 하지 않을까요..?
수면클리닉 방문해보세요
주파수가 수면에 미치는 영향에 대해서는 연구 결과가 별로 없습니다. 적게 자도 피곤이 풀리는 방법이 있다면 너무 좋겠지만, 그런 것은 없다고 알려져있죠. 수면위생을 높이는것이 잠을 잘 자는거에 훨씬더 효과적입니다. 낮에 카페인 먹지 말고 낮잠 자지 말고 따뜻한 우유 한잔과 함께 온수로 샤워 한뒤 주위를 어둡게 하고 이런것들이요. 감사합니다
특정 주파수가 잠을 자는데 도움을 주거나 하진 않습니다 사람마다 소리나 주변 환경에 의해서 취침을 하는데 주는 영향이 다르기 때문에 해당 주파수로 인해서 잠을 잘 자는 사람이 있을 수 있지만 대부분이 그렇지 않을 가능성이 높습니다
1.8Hz나 2.0Hz와 같은 특정 주파수의 소리가 수면에 도움이 된다는 주장이 있기는 합니다. 이는 뇌파 중 델타파(0.5~4Hz)의 범위에 해당하는데, 깊은 수면 상태에서 나타나는 뇌파로 알려져 있습니다. 하지만 이런 주파수의 소리를 듣는 것만으로 수면의 질이 향상된다는 과학적 근거는 아직 부족한 상황입니다. 소리 자극이 수면에 미치는 영향은 개인마다 차이가 있을 수 있으므로, 수면 위생과 규칙적인 수면 습관이 더 중요할 것으로 보입니다. 불면증이 지속된다면 수면다원검사 등의 정밀 검사가 필요할 수 있으니 수면의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
이러한 주파수 요법이 종종 과학적 검증이나 임상 시험을 거치지 않은 채 마케팅되기 때문입니다. 과학적 근거 없이 단순히 주장만으로 효과를 광고하는 경우가 많아 신뢰성이 떨어집니다.
이러한 낮은 주파수는 우리의 뇌파와 맞물려 잠을 유도하는 역할을 할 수 있다고 알려져 있습니다.
특히, 이 범위의 주파수는 깊은 수면 단계에서 자연스럽게 발생하는 델타파와 관련이 있어, 이론적으로는 수면 유도에 도움이 될 수 있죠.
하지만 사람마다 반응이 다를 수 있어서, 일부에겐 아주 효과적일 수 있지만 다른 이들에겐 별다른 차이를 느끼지 못할 수도 있습니다.
따라서 이런 주파수를 들어보는 것은 하나의 시도일 수 있으나, 만약 잠 문제가 지속된다면 보다 근본적인 해결책을 모색하는 것이 중요합니다.
잠이 잘 오지 않는 문제는 단순히 주파수를 듣는 것만으로 해결되지 않을 수 있습니다.
좋은 수면 습관을 기르고, 일상에서의 작은 변화들이 모여 큰 효과를 낼 수 있어요.
(수면 위생을 다시한번 확인하는 것이 중요합니다.)
또한, 문제가 지속된다면 수면클리닉과 같은 전문적인 도움을 받아보는 것도 고려해 볼 수 있겠습니다.
건강한 수면으로 더 밝은 내일을 맞이하시길 바랍니다!