까무트효소 변비 및 장건강에 도움이 되는지 궁금합니다
항상 배변활동이3~5일 적체되다고니 늘 불편 합니다 tv건강 프로에서 까무트 효소가 변비에 좋다고 하는데 실제 드셔보신분들의 경험이 궁금합니다 다른 부작용 은 없는지도 궁금합니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
저도 궁금해서 카무트쌀과 효소를 한달이상 먹어봤습니다. 카무트쌀은 종종 밥 지을때 섞어 먹기도 합니다. 사실 밀이라서 딱히 선호하지는 않는데 식감이 좋아서 가끔 먹습니다.
꾸준히 먹으니 배변 주기가 조금씩 짧아지고 복부 불편감이 완화되는 것을 느꼈습니다.
장 컨디션까지는 잘 모르겠으나... 아마 카무트에 들어있는 식이섬유 덕분에 장이 더 잘 움직이는 것을 보니 장내 환경 개선에 도움을 주기도 하는것 같네요.
저는 글루텐에는 민감하지 않아서 문제 없었는데 밀 알러지나 셀리악병이 있는 분이라면 피해야 할 것 같습니다.
TV에서 말하던 것처럼 드라마틱한 변화는 없습니다만.. 차라리 공복에 보장균수 100억이상 8~12균주 조합으로 장용성 캡슐 장기복용이 더 좋다고 생각합니다.
그외에도 식습관과 운동 등 병행하면 확실히 장 컨디션이 더 좋아지는 것 같습니다. 답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
까무트 효소는 식이섬유와 효소 성분이 장운동을 촉진해 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.
다만 개인 차이가 있어 일부는 효과를 느끼지 못하거나 소화 불편감을 경험할 수 있습니다.
부작용은 드물지만 과다 섭취 시 복부 팽만이나 설사 등이 발생할 수 있으니 적정량 섭취가 중요하다고 보입니다.
까무트 효소가 변비 및 장 건강에 도움이 된다는 주장은 일반적으로 식이섬유와 효소 성분 때문입니다. 까무트는 일반 밀보다 식이섬유가 풍부하여 장의 연동 운동을 촉진하고 변의 부피를 늘려 배변 활동을 원활하게 돕습니다. 또한, 효소는 음식물의 소화를 돕고 영양소 흡수율을 높여 장내 환경을 개선하는데 기여합니다. 그러나, 이러한 효능은 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 특정 질환을 치료하는 의약품 개념이 아니므로 과도한 섭취는 제한해야 합니다. 드물게는 알레르기 반응이나 소화 불편 같은 부작용이 나타날 수도 있습니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
까무트 효소는 까무트라는 고대 곡물에서 추출한 효소 성분으로써 소화를 돕고 장내 환경 개선에 도움이 된다고 알려져 있어 변비 완화에 일부 도움이 될 수 있지만,
효능은 개인차가 크고 과학적 연구가 아직 충분하지 않은 편입니다.
실제로 복용해본 분들 중에는 변비 완화에 도움을 봤다는 사례도 있지만, 드물게 복통이나 설사 같은 부작용을 경험하는 분도 있기 때문에
처음 시도할 때는 소량부터 시작하고 몸 상태를 살피면서 복용하는 게 좋습니다.
변비가 오래 지속된다면 생활 습관 개선, 수분 섭취 증가, 식이섬유 섭취 강화가 우선이며, 필요시 전문가 상담을 권장합니다.