건강관리
기초 대사량을 늘리려면 어떤것을 먼저 하는것이 좋은가요?
우리가 기초 대사량이 많이 있어야 건강하고 그리고 다이어트에 도움이 된다고 하던데요.
기초 대사량을 늘리기 위한 행동으로는 어떤것이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기초 대사량을 늘리기 위해서는 근력운동을 꾸준히하고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다
안녕하세요
기초대사량을 늘릴 수 있는 가장 쉬운 접근은 근육의 양을 증가시키는 것이빈다.
근육의 양을 늘리기 위해서 2가지 방법을 추천드립니다.
또한, 이 2가지는 병행하는 것이 좋습니다.
1) 근력운동: 흔히 헬스 또는 무산소 운동이라고 하는 이것을 하면 근육이 증가됩니다. 이러한 운동의 경우 근육을 비대하기 때문에 좋습니다.
2) 단백질 섭취: 근력 운동에 추가로 단백질 섭취를 하면 근육의 비대가 촉진됩니다.
감사합니다.