제가 요즘 위가 너무 상태가 안좋은데 도움이되는 음식들은 어떤음식들이 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
제가 요즘 위 상태가 많이 안좋아졌는데 위에 도움이 되는 음식들은 어떤음식들이 있을까요?
안녕하세요
맵거나 자극적인 음식, 카페인이 과도한 음식 등을 피하시고
소화에 용이한 음식을 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
위 상태를 개선하고 위 건강을 돕는데 도움이 되는 음식들은 고지방 음식은 위산 분비를 촉진할 수 있으므로, 지방 함유량이 낮은 음식을 선택하는 것이 좋으며 신선한 채소, 과일, 닭 가슴살과 같은 저지방 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.고섬유 식품은 위산을 중화시키고 위식도 역류를 줄이는데 도움을 줄 수 있으므로 꽃게, 고구마, 귤, 깨 등의 고섬유 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 소량의 단백질을 포함한 식사는 위산을 중화시키고 위의 부담을 줄일 수 있으므로 참치, 계란, 콩류와 같은 소량의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 가공 식품이나 자극적인 음식의 섭취는 위를 자극할 수 있으므로 가능한 한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들을 포함한 건강한 식습관을 유지하고, 위 상태를 개선하기 위해서는 식사를 천천히 씹고, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가 입니다.
위 건강에 도움이 되는 음식으로는
천연 위장약이라고 불리울만큼 좋은 양배추가 도움이 많이 됩니다.
위에 좋은 식품으로. 양배추. 사과. 브로콜리. 연근. 마늘. 식초. 생강. 감자. 토마토. 무. 홍삼. 콜라비. 깻잎. 복숭아. 비트. 당근. 매실. 마. 플레인 요거트. 해조류 등이 있습니다.
