AB슬라이드 척추분리증에 효과가 있을까요?
제가 복근강화를 하고 싶어서 ab슬라이드를 생각하고 있는데요, 척추분리증이고, 허리디스크가 약간 있긴한데, 효과가 클까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추분리증과 허리디스크가 있는 경우 ab슬라이드와 같은 운동은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 복근 강화는 중요하지만 무리한 운동은 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 전문가와 상담해 안전한 운동 방법을 찾고 허리 부담을 주지 않는 대체 운동을 고려하는 것이 좋습니다!
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
AB 슬라이드는 복근 강화에 효과적인 운동 도구지만, 척추분리증과 허리디스크가 있는 경우 사용에 주의가 필요합니다. AB 슬라이드는 허리를 강하게 굽히거나 펴는 동작이 포함되어 있어 허리에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 척추 안정성이 약한 상태에서 무리하게 사용할 경우 통증이 악화되거나 증상이 악화될 위험이 있습니다.
복근 강화는 척추분리증 치료와 허리 안정성 향상에 중요한 역할을 하지만, 더 안전한 방법으로 진행해야 합니다. 플랭크, 데드버그, 브리지와 같은 체중을 활용한 저충격 운동이 초기 단계에서는 더 적합합니다. AB 슬라이드를 사용하고 싶다면, 반드시 가벼운 범위에서 시작하고 허리에 과도한 부담이 가지 않도록 복부 근육을 단단히 잡는 올바른 자세를 유지해야 합니다. 운동 전 병원 전문의나 물리치료사의 상담을 통해 허리 상태에 맞는 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 무리하지 않고, 척추 안정성을 먼저 강화한 후 복근 운동을 진행하는 것을 추천합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 없는 범위 내에서 가벼운 강도로 시작을 해보시는 것이 좋겠습니다. 말씀하신 운동은 몸통의 근력강화에 목적이 있는데요, 이를 통해 척추의 안정성에 기여를 할 수 있습니다. 그러나, 과도한 운동은 오히려 통증을 증가시킬 수 있으므로 낮은 단계부터 점진적으로 운동강도를 높이시는 것이 안정적입니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
척추분리증이 있는 경우, 운동 선택에 좀 더 신중을 기할 필요가 있습니다. AB 슬라이드는 복부 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있지만 허리의 과도한 스트레칭을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 척추분리증과 허리디스크가 있는 경우, 무리한 운동이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 운동을 시작하기 전, 현재의 상태에 맞는 안전한 운동인지 신중하게 고려해야 합니다. 복근 강화를 목표로 한다면 무리하지 않는 범위 내에서 허리를 지지할 수 있는 운동을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 또, 운동 중 허리에 통증이 있다면 즉시 중단하는 것이 중요합니다. 최선의 결과를 얻기 위해서는 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
복근을 강화하고싶어서 AB슬라이드를 사용하려고한다면 오히려 허리통증이 더 심해질수있습니다 운동을할때에는 허리가 꺾이지않도록 코어를단단하게잡고 하는것이 중요한데 허리통증이있고 약해져있는환자의경우 자세를 제대로유지할수없기때문에 더 증상이심해질수잇는데요
일단은 유튜브를참고해서 약한강도의 맨몸운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
복근 강화를 위해 AB 슬라이드를 사용하는 것은 효과적인 운동이 될 수 있지만, 척추분리증과 허리디스크가 있는 경우에는 주의가 필요합니다. AB 슬라이드 운동은 복근과 함께 허리 근육도 사용하게 되는데, 잘못된 자세나 과도한 하중이 척추에 부담을 줄 수 있습니다.
AB 슬라이드는 허리를 깊게 구부리거나 연장하는 동작이 포함되므로, 이미 허리디스크나 척추에 부담을 주는 상태에서는 통증을 악화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 중 허리가 지나치게 구부러지지 않도록 주의해야하며, 척추분리증이 있을 경우 허리의 과도한 움직임은 문제가 될 수 있습니다. 허리에 지나친 하중이 가해질 수 있으므로, 처음 시작할 때는 무리하지 않고 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
AB슬라이드 운동도 좋지만, 플랭크나 혹은 브릿지 그리고 버드독등의 운동을 같이 병행해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추분리증과 허리디스크로 불편이 있으시군요.
코어 운동으로 허리 주변 근육을 강화 시켜주시는 것이 척추분리증과 허리디시크에 도움이 될 수 있습니다.
무리하여 통증이 유발되지 않는 다면 AB슬라이드도 좋은 운동이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.