한쪽으로 자면 안좋은 이유는 무엇인가요?
한쪽으로 자면 골반이나 장기가 쏠림 현상이 나타날 수 있는건가요? 아니면, 척추나 뼈에 균형이 안맞는지요! 가장 이상적인 자세는 하늘보고 자는거라고 하는데, 이게 왜 불편하게 느껴지는걸까요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
한쪽으로 자면 골반이 비대칭으로 눕게되어 장기가 쏠리는 현상이 발생하 수 있습니다 이는 장기기능에 영향을 미치고 소화나 순환에 문제가 생기기도 합니다
한쪽으로 자면 척추의 정렬이 비댗이이 되어 척추에 부하가 걸릴 수 있습니다 이로 인해 허리통증이나 경직을 유발할 수 있습니다
지속적으로 한쪽으로 자면 해당쪽의 근육을 긴장되고 반대쪽 근육은 이완되는 불균형이 생길 수 있습니다 이는 시간이 지남에 따라 근육의 긴장도와 힘의 차이를 만들어낼 수 있습니다
하늘을 보고 자는 자세가 불편하게 느껴지는 이유는 보통 목과 허리의 자연스러운 곡선과 맞지 않기 때문입니다 특히 베개높이나 매트리스 경도에따라 다르니 바꿔보시는것도 좋습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 한쪽으로 자면 안좋은게, 위의 말씀하신 부분처럼 장기 쏠림 (왼쪽으로 누워야 소화가 잘된다고 함.. 등등)이나
척추나 뼈에 불균형을 초래할 수 있습니다. 한쪽으로 잔 상태가 되면 중력때문에 올라간 다리는 내려간 다리에 비해
더 아래쪽으로 모아지는 쪽으로 힘이 사용하게 됩니다. 이런게 누적되면 골반 틀어짐을 유발 할 수 있습니다.
그럼 천장보고 주무시는게 가장 좋은데 왜 불편하는가를 본다면, 천장보고 잘때 쓰는 근육들이 과긴장을 하고 있기
때문에 그렇습니다. 하루를 보면 인간은 대부분 앞에서 활동을 합니다. 손을 앞으로 쓰고, 몸을 앞으로 구부려 일합니다
그럼 구부리는 근육들이 긴장을 많이 하게되어있습니다. 근데 천장 보고 누운 자세는 구부리는 근육을 펴야 하는 작업
이기 때문에 평소에 굽히는 근육들이 긴장이 높다면 피는 행위가 되지 않습니다. 그래서 잘때 불편합니다. 이럴땐 복부
나 허벅지 앞쪽을 폼롤러로 풀어주시거나 도수치료나 체형교정 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한쪽방향으로만 자는건 골반의 틀어짐이나 근육의 불균형을 일으킬수있습니다
하지만 잘때는 본인이생각하기에 편한자세로자는것이 가장 근육을 이완시키기도좋고 긴장이 풀어지는데 도움이될수있기때문에 일부러 자세를바꾸거나 할 필요는 없어보입니다
불균형이 걱정되신다면 가까운병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에 방문하셔서 전문가에게 운동을배우는방법으로 해결할수도있습니다~
도움이되었으면 좋겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽으로 자는 자세는 골반이나 장기가 쏠림 현상을 유발할 수 있습니다 이런 자세는 몸의 비대칭을 초래할 수 있고 척추와 관절에도 부담을 줄 수 있습니다. 특히 한쪽으로 오래 자면 특정 근육이 과도하게 긴장하거나 피로해질 수 있습니다. 하늘 보고 자는 자세는 척추에 가장 이상적인 정렬을 제공합니다 하지만 이 자세가 불편하게 느껴지는 이유는 목이나 허리에 지지대가 부족할 경우, 개인의. 체육이나 근육의 긴장 상태에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다! 따라서 처음 시도할 때 익숙하지 않아 불편할 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한쪽으로 누워서 잠을 청할 경우 체중이 한쪽으로 집중되면서 골반과 척추가 비틀리거나 눌리는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 장기나 골반이 실제로 한쪽으로 쏠리거나 변형이 되지는 안습니다.
척추나 뼈의 균형이 맞지 않는 경우가 아니라면, 체중에의한 약간의 압박이나 불편감등이 발생 할 수 있습니다.
하늘을 보고 똑바로 누워서 자는 자세는 척추의 정렬을 가장 자연스러운 상태로 이상적인 자세로 유지 할 수 있도록 해주지만 사람에 따라서 불편하다고 느끼실 수도 있습니다.
이는 평소 자세가 좋지 못한 사람들에게 나타날 수 있고, 똑바로 누워서 자는게 불편 하시다면 목 허리 무릎 등에 쿠션을 넣어주셔서 지지될 수 있도록 해주시면 좋습니다.
수면시 특정 자세로 주무시는 것보다는, 편한 자세로 자는 것이 가장 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
가장 이상적인 자세는 경추 흉추 요추가 편안한 자세를 이루는 것이 천장보고 취짐자세가 척추뼈들의 안정성을 제공하고 옆으로 누운자세는 골반의 틀어짐,허리 틀어짐으로 인해 불균형이 생길 수 있습니다
또한 엎드린 자세는 우리 척추뼈의 굴곡 모양을 방해하는 안좋은 자세이기에 천장보고 누워서 취침하는 것이 가장 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사람에 따라 수면자세가 다른데요, 잠이 잘오고 편안함을 느끼는 자세는 사람마다 각각 다를
수 있기 때문에 올바른 수면자세는 중요하지 않습니다. 다만, 통증이나 불편감을 일으킬 때 배게높이나 다리 또는 허리 주변에 배게를 받쳐 어느정도 통증을 예방할 수 있으므로 지금 주무시는 자세가 편안하다면 일부러 바뚱 필요는 없습니다.