건강관리
변비에는 어떤음식이 좋습니까행님.
말그대로입니나 변비에 좋은 음식알려주세요 너무 힘드네요 약믄치료말고 좋은 음식으로 얘기해주세요 건강에도 좋은걸로....
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4개의 답변이 있어요!
변비를 해소하고 장 건강을 개선하기 위해서는 식단 개선이 중요하며, 특히 섬유질이 풍부한 통곡물, 뿌리채소, 녹색잎 채소, 과일, 견과류 및 씨앗류를 섭취하는 것이 좋습니다. 발효 식품인 김치, 청국장, 된장, 요거트 등은 유산균이 풍부하여 장내 유익균을 증식시켜 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
충분한 수분 섭취 또한 필수적이며, 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것을 권장하고 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 다른 질환에 따라 효과가 다를 수 있으므로 주의가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요
변비예방 및 증상완화에는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는것이 중요합니다
추가적으로 수분을 충분히 섭취하세요
변비에 좋은 음식들은 사과, 배, 키위,자두, 브로콜리, 시금치, 당근, 고구마, 오트밀, 현미, 통밀빵, 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 아몬드, 치아씨드, 프로바이오틱스가 포함된 요거트 등을 꾸준히 섭취하면서 물을 충분히 마시면 변비 해소에 도움이 될 것입니다.
우선 변비가 생긴다는 자체는 몸에 수분이 부족한다든지
섬유질을 부족하게 챙겨서 드신다든지 해서 그럽니다
그렇기 때문에 수분 섭취를 꾸준히 해주시고
미역이나 다시마 파래 같은 해조류도 좋고
보리밥 같은 것도 도움이 많이 됩니다.
그리고 야채 위주로 당분간은 드셔 보시길 바랍니다.
