아메리카노에 올리브오일 15ml 넣어 먹는데 괜찮나요?
동거중인 여친이
엑스트라버진(비싼) 올리브오일 15ml를 아이스 아메리카노에 넣어서 출근길에 마십니다
매일 이렇게 마시는데 괜찮은건가요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
건강에 무난한 루틴으로 보이네요. 올리브오일은 단일불포화지방과 항산화물질이 풍부해서 심장 건강, 염증 완화, 뇌 기능, 골 건강에 도움을 줍니다. 그래서 요즘 아침에 레몬즙과 올리브유를 같이 먹는 올레샷이나, 방탄커피, 공복에 올리브유 생식이나, 아아에 올리브유 넣어 먹기도 합니다.
아이스 아메리카노에는 카페인이 있으니 각성 효과가 있어서 올리브유와 영양과 각성효과를 출근전에 실용적으로 챙기신 모양입니다. 카페인하고 올리브유는 서로 길항작용을 하는 성분이 없어서 괜찮습니다. 그런데 공복에 카페인에 올리브유는 위에 부담을 줄 수는 있어서 소화기관이 약하신 분은 따로 드시거나 식후 드시는 것이 좋습니다.
따라서 여자친구분이 소화기관이 민감하거나 별 문제 없으시다면 오전에 올리브유와 아메리카노 조합으로 복용하셔도 무난합니다. 감사합니다^^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이스 아메리카노에 엑스트라버진 올리브오일을 넣는 것은 오메가-3와 건강한 지방을 추가하는 좋은 방법이 될 수 있겠지만 올리브유 15ml는 약 130칼로리 정도가 되므로, 체중 관리 중이라면 칼로리 섭취를 고려하는 것이 중요합니다.
매일 마시는 것이 큰 문제가 되지는 않지만, 개인의 건강 상태와 다이어트 목표에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.1명 평가안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
엑스트라버진 올리브오일을 아이스 아메리카노에 넣어 마시는 건 흔하진 않지만, 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.
첫째, 중장기적으로 심혈관 건강에 도움이 되는 단일불포화지방과 항산화물질(폴리페놀, 비타민 E)을 섭취하려는 목적일 수 있습니다.
둘째, 공복에 오일을 섭취하면 위 배출 속도가 늦어져 포만감을 유지하고, 혈당 급상승을 완화하는 데 도움이 된다고 알려져 있어 다이어트나 간헐적 단식 중인 사람들이 이런 방식을 쓰기도 합니다.
셋째, 커피와 지방을 함께 섭취하면 카페인의 흡수가 완만해져 심장 두근거림이나 속 쓰림을 줄일 수 있다는 주장도 있습니다.
다만 매일 15ml면 약 135kcal로, 전체 식단에서 지방과 칼로리 비중이 높아질 수 있으니 다른 지방 섭취량을 조절하는 게 좋습니다.
올리브오일 자체는 건강에 좋은 편이지만, 커피와 섞어 마셨을 때 맛이나 소화 측면에서 불편함이 없다면 큰 문제는 없습니다만,
소화기 질환이 있거나 기름을 마시면 속이 불편해지는 사람은 피하는 게 좋습니다.
1명 평가안녕하세요.
영양학적으로 보면 크게 문제될 것은 없습니다.
올리브오일은 지방이고 아메리카노는 지방이 거의 없으니 (물 추출) 조합은 맞습니다.
올리브오일은 불포화지방산이라서 항산화 항염 효과를 제공하면서 포만감을 높입니다.
아메리카노의 항산화 성분 또한 올리브오일 때문에 체내에 더 오래 작용할 수 있도록 하게 됩니다.
풍미도 증진되며 위화감 없이 섭취할 수 있는 조합입니다.
감사합니다.
1명 평가