물이 부족하면 영양성분이 몸에서 다 빠져나가나요?
안녕하세요
만약 식사로 영양은 충분한데
물섭취가 매우 극단적으로 적어 수분이 몸에 매우 부족한 상태라면 식사로 흡수된 영양성분이 몸에서 다 빠져나갈까요? 근육도빠져갈까요?
환자의 중요한문제라 정확한 답변만 해주시면 감사하겠습니다
안녕하세요.
만약 영양은 충분히 섭취했지만 물 섭취가 극단적으로 적어 수분이 몸에 매우 부족한 상태라면, 이는 탈수(dehydration) 상태로 이어질 수 있습니다. 탈수 상태에서는 여러 가지 부정적인 생리적 변화가 발생하며, 영양 성분의 흡수와 이용, 그리고 근육 유지에도 영향을 미칠 수 있습니다. 물이 부족하면 소화 시스템이 제대로 기능하지 못할 수 있습니다. 소화 효소와 위액, 장액 등은 모두 수분을 필요로 하며, 탈수 상태에서는 소화 과정이 느려지거나 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 이로 인해 음식에서 영양소를 충분히 흡수하지 못하게 될 수 있습니다. 하지만 물이 부족한 상태라고 해서 영양성분이 몸에서 다 빠져나가지는 않습니다.
1명 평가다 빠져나간다기 보다 흡수를 하지 못하게 됩니다.
간단히 말하면, 물은 우리 몸에서 영양소를 운반하고, 소화를 돕고, 노폐물을 배출하는 데 필수적인 역할을 합니다. 그래서 물이 부족하면 이러한 과정들이 원활하게 이루어지지 않아 영양소 흡수가 제대로 되지 않을 수 있습니다.
영양소를 운반하는 혈액의 대부분은 물로 구성되어 있습니다. 그래서 물이 부족하면 혈액 순환이 원활하지 않아 영양소가 세포까지 효과적으로 전달되지 못하는 것이죠. 또한 음식물을 소화하는 데에도 충분한 수분이 필요합니다. 물이 부족하면 소화액 분비가 줄어들고, 음식물이 위장에서 오래 머물면서 소화불량, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
게다가 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 물이 부족하면 신장 기능이 저하되어 노폐물이 몸에 축적될 수 있습니다.
특히 물은 체온을 조절하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 땀을 통해 열을 발산하고, 혈액 순환을 통해 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다.
따라서 건강을 유지하기 위해서는 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 섭취해야 할 물의 양은 개인의 체중, 활동량, 기온 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 8잔 정도 약 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만 모든 사람이 똑같은 양의 물을 마셔야 하는 것은 아닙니다. 말씀하신 환자처럼 질병이 있거나 특별한 상황이라면 그에 맞춰 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
1명 평가물 섭취가 극단적으로 부족한 상태에서는 신체가 탈수되어 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 영양 성분이 몸에서 바로 빠져나가지는 않습니다. 대신 탈수 상태에서는 소화와 영양 흡수가 어려워지고, 장기 기능이 저하되어 신체의 대사 활동이 영향을 받을 수 있습니다. 탈수가 지속되면 근육 분해가 일어날 수도 있습니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
수분이 부족한 상태에서는 체내 수분을 보존하기 위해 신체가 수분을 절약하려는 경향이 있어 근육량이 감소할 수 있습니다. 환자라면 의사와 상의하시는 것을 추천드립니다