다리저림ㆍ발끝 쥐남이자주나는데요
움직임이 많이없이 컴퓨터를 바라보고 업무를 봐서그런지
운동 부족이어서인지 발끝부터 시작하여 발가락이 ㄲ느이며 쥐가 자주나는데 대처방법등이 있을까요?
식습관도 영향을 받는지요?
전문가님 답변부탁드립니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리에 쥐가 자주 나서 불편함이 있으시군요.
혈액순환의 문제 인하여 다리에 쥐가 발생할 경우도 있습니다.
장시간 앉아 계신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며
아침에 일어나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되며 주무시기 전에 온찜질이나 족욕, 마사지가 혈액순환을 촉진시키고 근육을 이완시켜 주는데 도움을 줍니다.
주무실 때 발 베개 등을 이용하여 발을 높이 하여 주무시는 것도 혈액순환에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
디스크 혹은 협착증과 관련된 증상일 수도 있으며, 혈액순환이 안되서 발생하는 증상일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 일단 원인이 무엇인지를 파악해보시는 것이 그 후에 어떻게 대처할지에 대한 부분을 결정할 수 있을 것으로 생각이 됩니다.
허리의 통증이 없더라도 방사통으로 인해 다리고 땡김, 열감, 저림 등의 느낌이 생기실 수 있습니다. 하지만 그러한 부분이 전혀 없으시고 단순이 주무시다가 발에 경련이 발생하신다거나 앉아계신데 경련이 생기는 부분은 순환의 문제일 수도 있기 때문에 병원 진료를 보시고 원인부터 파악해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
발가락 저림과 쥐가 자주 나는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그중 대표적인 것들만 말씀드리겠습니다.
혈액순환이 원활하지 못하면 증상을 초래할 수 있습니다. 혹은 신경이 압박 받는 것 또한 증상을 발생합니다.
말씀해주신 식습관도 영향을 줍니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하거나 평소 수준 섭취를 적게 하시면 증상이 발현될 수 있습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
운동량이 적어 단순 근육의 긴장일수도 있으나 오래 앉아있는 일이 많다면 허리 증상일 가능성도 높겠습니다.
평소 바른 자세를 유지해주시고
허리에 무리가는 자세를 최대한 피하는게 좋고
평소 요추전만 자세 연습하시면서 코어운동도 꾸준히 하시는게 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
운동 부족에 앉아만 계셔서 허리랑 고관절 쪽 근육들 단축이 심하고, 이에 따른 허리나 고관절쪽으로 지나가는 신경이 압박되어 다리나 발쪽으로 신경학적인 반응이 나오는 것으로 보입니다. 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 근육, 신경들 이완시켜주는 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
쥐와 저림을 구분하셔야겠습니다.
저림은 감각적인 불편감이고 쥐는 cramp, spasm이라고 하는 근육의 과도한 수축입니다.
쥐의 경우는 저나트륨혈증, 저칼슘혈증, 탈수, 허혈, 신경에 문제가 있을 때 생길 수 있으며 이런 병적인 원인이 아니더라도 한 근육에 오래 힘을 주고있으면 생길 수 있습니다.
저림의 경우는 허혈이 가장 흔한 원인이며 이외에도 감각신경에 영향을 줄 수 있는 당뇨 말초신경병증이나 허리 디스크 같은 신경계통의 원인들에 대해서도 평가가 필요하겠습니다.
진료를 받아보시는게 적절해보입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리 저림과 발끝 쥐는 주로 혈액 순환 문제나 근육 경련으로 인해 발생할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관이 원인이 될 수 있고 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동이 도움이 됩니다.
또 수분 섭취와 균형 잡힌 식습관도 중요한데 부족한 영양소가 경련을 유발할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다!
