에너지드링크 하루에 한캔은 갠찬을까요? 많은건가요??
에너지드링크 하루에 한캔은 갠찮을까요?? 제가 밖에 일을 하고 에너지드링크가 생각이 나서 꼭 찾아서 먹곤하는데요 생각해보니 몸에 안좋을것 같아서요 하루에 한캔씩 먹으면 몸에 어떤 안좋은점이 있을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
대부분의 에너지 드링크 한캔에는 카페인이 약80~150mg이 함유되어 있습니다. 성인의 1일 카페인 권장량은 400mg 이하 입니다. 즉. 한캔 정도는 무리가 없지만. 두 캔 이상부터는 다른 카페인 섭취. 커피. 쵸콜릿. 차 등과 합쳐져 위험 수준에 도달할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
하루 캔 한 개면 성인 기준 카페인이 80 ~ 160 정도랍니다.
다만 당이 적은 제품을 선택하고요 개인에 따라 다르게 반응하니깐 반캔씩 드셔보세요
핫식스같은 에너지드링크 같은 경우엔 카페인이 약 60mg으로 하루 1캔정도는 괜찮습니다. 다만 당류가 27g으로 꽤 높은 편이기 때문에 핫식스를 한캔 먹는다면 다른 음료나 음식의 당을 제한 해야합니다. 또 공복섭취는 위 자극 가능성이 있기때문에 개인 건강상태를 고려해 마시는것이 좋습니다.
에너지 드링크를 하루 한 캔 섭취하는 것은 개인의 카페인 민감도와 제품별 성분 함량에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만, 영양적인 측면에서 볼 때, 대부분의 에너지 드링크는 고함량의 카페인과 설탕을 포함하고 잇어 주의가 필요합니다. 지속적인 카페인 과다 섭취는 불면증, 불안감, 심장 두근거림, 혈압 상승 등을 유발할 수 있으며, 과도한 설탕 섭취는 체중 증가, 혈당 불균형, 치아 건강 악화의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 육체노동 시에는 탈수 위험이 있어 주의해야 하며, 습관적인 섭취보다는 필요할 때만 마시고 평소에는 충분한 휴식과 함께 수분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
에너지 드링크는 카페인이 다량 함유되어있기때문에
하루 권장량을 넘기지 않도록 유의하면서 섭취하시길 바랍니다.
카페인을 과도하게 섭취하면 어지러움, 복통, 수면장애 등에 영향을 줄 수 있으므로 주의하세요.