의료상담
몸 부을때 해결법있나요 부종 ? 붓기 ?
성별
여성
나이대
20대
12시간 내내 서서 일하는 직업이다보니 다리며 몸이며 하다하다 얼굴까지 붓네요 .. 풀리오 종아리 마사지기도 써보고 따듯한물에 목욕도하고 따듯한 차도 마시고 자는데 몸 부종인지 붓기인지 너무 힘드네요 ㅠㅠ
저처럼 잘붓는 분들 계실까요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오래 서 있으면 중력 때문에 혈액·림프가 정체돼 하체→얼굴까지 붓는 경우 흔합니다(직업성 부종).
압박스타킹, 중간중간 발목 펌핑·까치발, 쉬는 시간에 다리 심장보다 올리기가 가장 효과적입니다.
염분·야식 줄이고 수분은 충분히, 취침 전 1–2시간은 다리 올리기+가벼운 스트레칭 해보세요.
아침에도 붓거나 한쪽만 심함·통증/호흡곤란 동반 시 신장·심장·갑상선 문제 확인 위해 진료 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
신체 붓기로 불편이 있으시군요.
장시간 서있는 업무로 인하여 다리가 붓는 다면 하지 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수 있지만 얼굴과 몸이 함께 붓는 다면 갑상선 문제나 신장기능 저하, 간질환, 심부전 등의 문제를 의심해 볼 수도 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 내과나 심장내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
현재 양상은 장시간 서 있는 직업에서 흔한 중력성 부종 가능성이 가장 높습니다. 하루 종일 서 있으면 정맥압이 상승하고, 체액이 다리 쪽으로 쏠리면서 조직에 수분이 고이는 구조입니다. 종아리 근육이 펌프 역할을 해야 하는데, 움직임이 제한되면 이 기능이 떨어져 붓기가 심해집니다.
핵심은 “순환을 강제로 만들어주는 것”입니다. 근무 중 30분에서 1시간 간격으로 발목을 위아래로 반복 움직이거나, 잠깐이라도 걸어주는 것이 실제로 가장 효과적입니다. 가능하면 의료용 압박스타킹 착용이 도움이 됩니다. 마사지기나 반신욕은 보조적 효과는 있지만 근본 해결은 아닙니다.
퇴근 후 관리가 중요합니다. 다리를 심장보다 높게 올리고 20분 정도 유지하면 정체된 혈액과 림프가 빠지면서 붓기가 줄어듭니다. 온찜질보다는 처음에는 시원하게, 이후 가볍게 따뜻하게 하는 방식이 더 편한 경우가 많습니다.
식이도 영향을 줍니다. 염분 섭취가 많으면 부종이 악화되므로 짠 음식은 줄이는 것이 좋고, 수분은 오히려 충분히 섭취해야 체액 균형이 안정됩니다. 카페인이나 알코올은 일시적으로 이뇨 효과는 있지만 전체적으로는 붓기를 악화시킬 수 있습니다.
얼굴까지 붓는다면 수면 부족, 호르몬 영향, 드물게는 갑상선 기능 이상도 같이 고려해야 합니다. 아침에도 붓기가 지속되거나, 한쪽 다리만 심하게 붓거나, 통증과 열감이 동반되면 단순 부종을 넘어 정맥 질환 평가가 필요합니다.
정리하면, 장시간 서 있는 환경에서는 압박, 근육 펌프 활성화, 다리 거상 이 세 가지가 가장 효과적인 관리 방법입니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
12시간 서서일하면 다리쪽 혈액과 림프순환이 떨어져 부종이 잘 생깁니다. 중간중간 발목돌리기, 까치발 들기 같은 간단한 움직임을 자주해주면 붓기예방에 효과적입니다. 퇴근후에는 다리를 심장보다 높이올려서 15-20분정도 쉬는 것도 꼭 해주세요.
의료용 압박스타킹 착용도 서서일하는 분들에겐 꽤 도움됩니다.짠 음식, 야식, 수분부족도 얼굴붓기 원인이니 식습관도 같이 점검해보세요. 아침까지 얼굴이 심하게 붓거나 한쪽만 유독 붓는다면 갑상선, 신장 문제확인이 필요할수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 방식이나 가벼운 유산소와 같이 혈액순환에 도움이 될 수 있는 방법을 적용하셔도 붓기가 지속되어 발생하신다면 단순히 장시간 서있는 것에 의해 나타나는 부종 이외 문제도 영향을 줄 수 있으므로, 병원에 방문하셔서 진료를 통해 현재 증상의 완화방법에 대해 안내를 받아보시고나 치료를 고려해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이 부어오른다면 체내의 염증반응때문에 생기는 증상일수있는데요 다리부터 생긴 붓기가 얼굴까지올라왔다면 다른문제로인한 증상일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
만약 붓기가 식도나 기도까지 침범한다면 호흡장애와같은 위험한상황이 생길수있으니 붓기가 심하고 잘 해소되지않는다면 병원에서 치료를 받아보는걸 추천합니다
일단 붓기 제거를 위해서는 몸의 전체적인 스트레칭과 가벼운마사지 그리고 약한강도의 유산소운동이 도움이될수있는데요
또 냉찜질도 효과적일수있으니 냉수로 샤워를 하는것도 도움이될수있습니다 특히 다리 붓기의경우 까치발운동이나 L자다리등을 통해서 호전될수있는데요
보통 매일매일 최소 1~3개월정도는 해야 효과가있는 동작들이기때문에 꾸준하게 따라하는것이 중요합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
12시간 서서 일을 하시면 일반적인 사람들 모두가 붓는게 당연한 수준이며 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
서서 오래 일을 하게 되면 중력 때문에 혈액 및 림프액이 아래에 고이면서 정맥 순환이 느려지게 되고 체액이 조직으로 빠져나오면서 붓기가 발생할 수 있습니다.
이 뿐만 아니라 수분 및 염분의 불균형 및 생리주기 그리고 수면 부족까지 겹치면 얼굴까지 붓는 상태가 될 수 있으며 한쪽 다리만 심하게 붓고 눌렀을 때 자국이 오래 남고 숨참 및 심장 두근 거림 아침에도 붓기가 그대로라면 이 경우 내과에 방문을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 종아리는 제 2의 심장으로 근무중 틈틈이 까치발을 들었다가 났따 하는 발목의 펌핑 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.
이 외에에도 물을 적게 마시면 더 많이 부을 수 있으니 충분한 수분 섭취를 하루에 1.5~2L 정도 드셔주시고 짠 음식은 피해주시는게 좋습니다.
또한 자기 전에는 미지근한 샤워 및 다리를 올리고 계시고 가벼운 종아리 마사지도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다. 이 외에도 카페인 섭취를 줄이고 충분한 수분 섭취 및 바나나나 아보카도와 같은 칼륨이 많은 음식 섭취도 도움이될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~