건강관리
미역 다시마 외 빈혈에 좋은 음식 알려주세요.
미역국, 다시다 등 해조류 외에도 철분을 많이 함유하고 있는 음식 종류가 무엇이 있을까요? 철 저장능력이 낮아 철분제를 달고 사는데 부작용때문에 철분제를 잠시 끊고, 끊는 기간 동안은 음식으로 철분을 섭취하려고 합니다.
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
철분은 크게 두 가지 형태로 나뉘는데, 헴철(heme iron)과 비헴철(non-heme iron)입니다. 헴철은 동물성 식품에서, 비헴철은 주로 식물성 식품에서 발견됩니다. 헴철은 비헴철보다 흡수율이 높습니다.
소고기, 양고기, 참치, 콩 등을 추천드립니다
빈혈에 좋은 식품으로. 소고기. 굴. 비트. 체리. 계란노른자. 연근. 해조류. 브로콜리. 대추. 당근. 토마토 등이 있습니다.
철분이 많이 들어 있는 음식으로는 말씀하신것 처럼 해조류등에 많이 들어 있구요
동물의간이나 굴 멸치 꽁치 조개류에도 많이 들어 있습니다.
빈혈에 좋은 음식은 다양한데, 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소, 철분이 풍부한 채소와 견과류가 좋은 선택이며 시금치, 아몬드, 레드 미트, 콩류도 좋은 선택입니다.