식사중에 물은 어느정도로 마시는게 적당한가요?
안녕하십니까.
제가 식사 도중에 물을 많이 먹는 습관이 있는데요.
주변에서 안좋은 습관이라고 합니다.
보통 물은 얼마정도 마시는게 좋은지 궁금합니다.
식사 중 적당한 물 섭취는 소화를 돕고 변비를 예방하는 등의 이점이 있지만, 과다한 물 섭취는 위산을 희석시켜 소화 효소 활동을 저하시켜 영양소 흡수를 방해하고 배부팽만감이나 속 쓰림을 유발할 수도 있습니다.
따라서, 적당한 물 섭취량은 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르며, 일반적으로는 식사 중 한 잔(200ml) 정도가 적당하며, 천천히 씹어 먹고 무설탕 음료를 선택하는 등의 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
물은 2리터 정도 드시는걸 권장하지만 음식중 섭취는 위가 늘어날 수있으니 음식중에 과음은 삼가하세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사 중에 물을 얼마나 마시는 것이 좋은지에 대해서는 다소 다른 견해가 있을 수 있지만, 일반적으로는 다음과 같은 지침이 있습니다:
식사 중에 목마를 때에는 물을 마셔도 괜찮으며 식사 도중에도 적당량의 물을 마셔 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
너무 많은 물을 한 번에 마시는 것보다 조금씩 여러 차례에 걸쳐 마시는 것이 좋으며 한 번에 너무 많이 마시면 소화를 방해할 수 있습니다.
식사 전에 너무 많은 물을 마시는 것보다는 식사 후에 수분을 보충하는 것이 더 좋습니다. 식사 중에는 너무 많은 물을 마시지 않도록 주의하세요.
개인의 건강 상태나 식사량에 따라 필요한 물의 양이 다를 수 있습니다.
따라서 식사 중에 적당히 물을 마시되, 너무 많이 마시는 것보다는 적절히 조절하여 식사와 소화에 도움이 되는 수준에서 섭취하는 것이 좋습니다.