무릎에 소리가 나면 어찌해야 하나요?

Question

무릎을 접었다 폈다 하면 소리가 나요.계단을 올라갈때도 내려올때도 같이 소리가 나요.소리가 안날수 있는 방법은 없을까요? 고민스러워요?

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에서 소리가나는건 관절의 불안정성이나 인대나 힘줄의 마찰등에의해서 생기는 증상일수있는데요통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 난다면 몇 가지 원인으로 인해서 소리가 날 수 있습니다.관절 안에 있는 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리일 수도 있고 또는 근육의 불균형으로 인한 정렬의 문제일 수도 있고 또는 무릎 뼈 슬개골의 움직임 문제로 인해서 그럴 수도 있으며 연골 상태의 문제일 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각되며 통증이 동반된다면 일단 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김창래 · Answer

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.이러한 현상을 연발음이라고 하는데 관절을 둘러싸고 있는 활액막의 마찰에 의해 발생하는 소리입니다. 통증이나 관절 부종 등이 없이 연발음만 있는 것은 크게 문제가 되지 않으며 퇴행성 관절염 등이 흔한원인입니다. 좀 더 경과를 보시고 통증이나 부종이 발생한다면 진료를 보시기 바랍니다. 인위적으로 소리를없애는 것은 사실상 어렵습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리 때문에 걱정이 많으시군요.무릎에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 나는 소리 입니다.움직일때 마다 소리가 나다면 무릎 관절의 안정성이 떨어지는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.평소에 통증이 없는 범위에서 무릎 주변 근육과 인대를 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 관절안의 공기방울이 터지거나 힘줄과 인대가 움직이면서 생기는 경우가 많아 꼭 문제는 아닙니다. 다만 통증이나 붓기,열감이 있으면 연골손상이나 슬개골 연골연화증 같은 질환을 의심할수 있습니다. 소리를 줄이려면 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는것이 중요한데 가벼운 스쿼트나 스트레칭을 꾸준히 해주는것이 도움됩니다. 계단이용시에는 천천히 움직이고 무릎에 무리가 가지않도록 체중을 분산시키는 것이좋습니다. 장시간 앉아있다가 갑자기 일어나는 습관도 줄이는것이 도움됩니다. 증상이 계속되거나 심해지면 병원내원을 추천드립니다!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 관절에서 소리가 나더라도 통증이 동반되지않다면 너무 걱정마시길 바랍니다.무릎 관절내의 힘줄 또는 인대의 마찰, 무릎 주변 근육들의 텐션 차이, 관절내 구조적 문제 등 여러 원인인 있을 수 있습니다.당분간은 꾸준히 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바라며 소리가 계속 난다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시길 바랍니다^^

강한솔 · Answer

무릎에서 소리가 나는 현상은 임상적으로 비교적 흔하며, 통증 여부에 따라 의미가 달라집니다. 우선 병태생리적으로는 관절 내 기포가 터지면서 나는 소리(관절기포 현상), 슬개골과 대퇴골 사이 마찰 증가(슬개대퇴 관절), 또는 연골 표면이 매끄럽지 못한 경우가 주요 원인입니다.

통증이 없고 단순히 “딱딱” 또는 “우두둑” 하는 소리만 있는 경우는 대부분 병적 의미가 크지 않습니다. 다만 계단 오르내릴 때 반복적으로 소리가 난다면 슬개대퇴 관절의 정렬 문제나 연골 마모 초기 단계일 가능성은 있습니다. 특히 50대에서는 퇴행성 변화가 시작되는 시기이므로 경과 관찰이 중요합니다.

관리 측면에서는 무릎 앞쪽 부담을 줄이는 것이 핵심입니다. 깊은 스쿼트나 무릎을 과도하게 굽히는 동작은 줄이고, 대신 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육 강화 운동이 도움이 됩니다. 체중이 증가한 경우 체중 감소도 관절 부담 감소에 유의미합니다. 또한 계단 이용 시 무릎이 안쪽으로 말리지 않도록 정렬을 유지하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 경우에는 단순 소리가 아닌 병적 상태 가능성이 있어 정형외과 진료를 권합니다. 통증이 동반되는 경우, 붓기나 열감이 있는 경우, 걸릴 듯한 느낌이나 잠김(locking)이 있는 경우, 최근 외상 이후 발생한 경우입니다.

정리하면, 통증 없이 소리만 나는 경우는 치료 대상이라기보다 관리 대상이며, 소리를 “없애는 것”보다는 관절 부담을 줄이고 근육을 강화하는 방향이 현실적인 접근입니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나는 건 대부분 연골 마찰이나 힘줄 움직임 때문이라 통증이 없다면 큰 문제는 아닌 경우가 많습니다.허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 강화 운동을 해주면 관절 안정성이 좋아져 소리가 줄 수 있습니다.계단 이용 시 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 정렬을 신경 쓰는 것도 중요합니다.통증.붓기가 동반되면 연골 손상(슬개대퇴통증증후군 등) 가능성 있어 병원 진료 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

박문수 · Answer

안녕하세요.무릎에서 나는 소리는 통증이 없다면 대개 관절 내 기포가 터지는 자연스러운 현상이니 너무 걱정하지 마세요.다만 소리와 함께 통증이나 부기가 느껴진다면 연골판이나 관절염 등의 신호일 수 있어 진료가 필요합니다.평소에 무릎 주변 근육을 강화하는 스트레칭을 꾸준히 하시면 관절을 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움이 돼요.불편함이 지속되거나 증상이 심해진다면 가까운 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보시길 권해드려요.감사합니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 무릎에서 소리가 자주 발생하는 경우에는 퇴행성 변화가 나타나거나 주변 근육의 긴장이 발생할 수 있는데요, 정확한 무릎 상태를 병원에서 검진을 통해 확인해보시는 것이 좋습니다.2. 무릎 관절 주변의 근육을 스트레칭과 마사지를 통해 긴장을 완화하시고, 월스쿼트나 브릿지와 같은 근력운동을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.