골밀도 수치 빨리 좋아질수 있는 방법.
갑자기 무릎이 시근했는데 무릎이 아파서 병원에 갔더니 무릎뼈에 실금이 갔다고 골다공증 검사하자고 해서 검사를 했는데 -3이라고 하네요. 골밀도 빨리 높이려면 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골밀도를 높이고싶다면 평소 충분한 영양분섭취와함께 체중부하운동을하는것이 좋은데요 걷기나 달리기등과같은 운동을꾸준하게하는걸 추천합니다~
또 병원에서 지속적으로 상태를 체크하면서 관리하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골밀도 수치 -3은 중증 골다공증에 해당하므로 약물 치료가 가장 우선입니다. 칼슘과 비타민D 섭취를 꾸준히 하고 햇볕 쬐기와 실내 걷기 운동도 병행하세요 탄산음료, 카페인, 흡연은 골손실을 유발하니 피하셔야 합니다. 정기적인 골밀도 추적검사와 전문의 진료가 필수입니다!안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
골밀도는 단기간에 눈에 뛰게 빨리 좋아지기 어려우며 지속적인 관리가 필요합니다.
골밀도를 좋아지게 하기 위해서는 적절한 약물 치료 및 칼슘 및 비타민 D 보충 골밀도에 좋은 운동들 걷기 및 저중량 근력운동 및 밸런스 운동 그리고 평소 금연 및 금주 충분한 수면 및 탄산음료 줄이기 등을 해주시는게 좋으며 카페인도 줄이는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
걱정이 많이 되시겠습니다. -3 수치면 골다공증 진단 및 주사치료 권해주셨을텐데 주사 맞으셨나요? 진료보시면서 주사치료와 약물치료 따라가시면 되겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 골밀도가 낮기에 병원에 약물치료를 문의하시는게 좋습니다
골다공증 약물 치료가 가장 빠르게 접근 할 수 있기에 추천드리며 영양 측면에선 단백질, 칼슘, 비타민D 등 영양 관리를 해주시는게 좋습니다.
평소 스트레칭 및 적절한 강도의 운동, 충분한 수면과 휴식 등 건강관리를 해주시길 추천드립니다.
너무 걱정마시고 실금에 관한 처치, 골밀도의 관리 등 꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골밀도를 높이는 방법으로는 호르몬 치료 방법이나 충분한 칼슘 섭취나 비타민 D 합성을 위한 일광욕을 자주 해주시고 평소 규칙적인 운동을 해주시는 것이 좋으며 금연, 금주, 카페인 섭취를 줄여 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
-3 정도면 약물치료를 하시면서 영양개선 및 운동을 병행 하도록 추천 드립니다.
약물 같은 경우는 의사와 상담 후 선택하시면 될 것 같습니다.
병원에서 이야기 했겠지만
우선 영양관리로는 칼슘, 비타민D, 단백질 위주의 식단이 필요 합니다.
운동은 지금 실금이 있어, 통증이 없어지는 시기 부터 점진적으로 하시면 될 것 같습니다.
한번에 무리한 운동은 피해야 합니다.
또한 정기적으로 골밀도 검사가 필요합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
아마도 병원에서 약물치료를 하지 않을까 생각이 됩니다.
그렇다면 약을 꾸준히 드시는 것이 중요하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골밀도를 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단, 충분한 영양분(비타민D와 칼슘)을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 치료가 필요한 정도의 골밀도 감소는 전문의와 상의하여 전문적인 치료를 병행하시는 것이 좋고,
꾸준히 경과를 지켜보며 정기적인 검진을 통해 골밀도를 점검하는 것이 좋겠습니다.
드라마틱하게 빠른 시일내에 골밀도가 증가하는 것이 아닌 꾸준한 관리가 필요합니다.