의료상담
와이드 오버그립으로 풀업 할때 손목 통증
성별
남성
나이대
40대
와이드 오버그립으로 풀업할때
오른쪽 손목이 찌릿찌릿 아픕니다.
언더그립으로 폭 좁게 혹은 페러럴그립으로는
괜찮아서 이렇게만 하고 있는데
통증없이 와이드로 할수 없을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
와이드 오버그립으로 풀업을 할때 손목에 통증이 있다면 여러가지 원인을 의심해볼 수 있습니다.
손목이 꺾인 상태에서 힘을 받음으로 인해서 전완근에 강한 긴장이 발생하면서 손목 관절에 부담이 생길 수 있습니다.
또는 손목을 잡아주는 전완근 힘줄에 과부하로 인해서 그럴 수도 있습니다.
이밖에도 그립을 너무 넓게 잡으면 손목의 정렬이 깨지면서 팔꿈치 손목에 비틀림이 발생하면서 손목에 통증이 발생했을 수 있습니다.
자세등을 고쳐서 잡아 보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오버그립으로 풀업 하실 때 손목 통증은 단순히 주변 근육의 문제뿐만 아니라 주변 인대나 힘줄에 충돌이 나타나는 경우 발생할 수 있을 가능성이 있어서 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
손목관절의 과도한 회전과 부담이 가해지기때문에 손목이 찌릿하게 아플 가능성이 큽니다. 언더그립이나 페러럴그립에서 통증이없다면 현재 손목구조상 그자세가 더 안정적인 경우일수있습니다. 통증을 줄이기 위해서는 그립을 너무 넓게 잡지 않거나 손목보호대를 착용해주세요. 손목과 전완근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 함께해주는것이 도움됩니다. 통증이 계속된다면 손목 검토염이나 인대 문제 가능성도 있어정형외과 진료를 보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
와이드 오버그립 풀업에서 손목이 찌릿한 건 손목 과신전이나 전완 근육 긴장 때문일 수 있습니다.
바를 손바닥 깊숙이 걸고 손목을 꺾지 말고 “중립에 가깝게“ 잡는 것이 중요합니다.
운동 전 “전완 스트레칭과 가벼운 손목 워밍업“을 해주면 통증 예방에 도움이 됩니다.
그래도 아프다면 당분간 페러럴.언더그립 위주로 하고, 통증 지속 시 검진을 권합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 다른 그립은 괜찮지만 와이드 그립에서만 찌릿함이 느껴진다면 손목 관절 가동 범위의 문제 또는 척골의 문제가 있을 수 있습니다.
현재로썬 운동 전 충분한 스트레칭 및 손목 관절의 유연성을 늘려보시길 바라며 손목 보호대 또는 스트랩 사용을 고려해보시길 바랍니다.
만약 도구 사용을 하셔도 찌릿한 느낌이 있다면 병원에 내원하셔서 손목 관절을 검사해보시길 추천드립니다^^