50대 후반의 직장인 남성입니다, 최근에 발바닥이 뜨겁고 아픈경우가 있습니다.
안녕하세요. 50대 후반의 사무직 남성입니다. 최근에 발바닥이 뜨겁고 아픈 경우가
가끔 있습니다. 아직 병원에 갈 정도로 아프지는 않은데 .. 운동으로 회복이 어럴울까요 ?
어떤 운동이 좋을까요 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥쪽으로 뜨겁고 통증이있다면 신경압박으로인해서 생기는 감각이상일수있는데요 보통은 허리문제때문에 생기거나 혈액순환장애등으로인해서 생기는 문제일수있습니다
평소 까치발운동과 아킬레스건 스트레칭을 자주해보시고 이러한증상이 자주반복된다면 가까운 정형외과로 방문해보는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 장시간 앉아서 일을 하신다면 하지 혈액순환의 문제로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 혈관외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발바닥이 뜨겁고 아픈 증상은 족저근막염, 말초신경염, 혈액순환 문제 가능성이 있습니다 운동보다는 스트레칭과 발마사지, 발바닥 냉찜질이 우선입니다. 걷기보다 실내 자전거, 수영처럼 충격이 적은 운동이 더 좋습니다 증상이 반복되면 정형외과나 신경과에서 진단을 받는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 증상으로 미루어 족저근막염의 가능성이 먼저 생각되며 장시간 오래 서 있었다거나 과도한 운동에 의해 발에 스트레스가 증가했거나 최근 몸무게가 증가한 병력을 갖고 있거나 오목발이나 평발이 있으면 족저 근막염이 더 쉽게 발병합니다.
이 경우 수술적 치료는 거의 필요 없고 대부분은 보존적 치료로 회복되므로 족저 근막염 보조기를 사용해 밤사이에 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜 놓으면 증상을 완화할 수 있습니다. 보조기를 착용한 지 일주일 정도가 지나면 증상이 줄어들며 2~3개월은 꾸준히 착용하여야 완치할 수 있습니다.
꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리 치료를 병행하면 효과가 높아집니다.
너무 꽉 끼는 신발, 뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발은 족저 근막염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 적절한 크기의 약간 높은 굽의 바닥이 부드러운 신발을 신기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발바닥에 열감이나 통증이 동반되는 경우에는 족저근막염과 같은 근골격계 질환에 의해서 증상이 나타니는 경우를 생각해 볼 수 있는데요,
족저근막염이라면 초기에 치료를 적용하는 것이 예후에 긍정적이기 때문에 병원에 방문하셔서 현재 증상에 관련된 진료는 받아보시는 것을 추천드립니다.
스스로 관리를 위해 발바닥 및 종아리 근육의 스트레칭이나 마사지, 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재와 같이 발바닥이 뜨겁고 가끔 아프다는것은 발바닥 근막의 염증 또는 신경의 문제, 혈액순환의 문제로 보여집니다.
지금과 같이 병원을 갈 정도가 아니라면 평소에 틈틈이 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
또한 쿠션이 있는 편한 운동화를 착용하시길 권장드리며 혈액 순환이 잘되게 평소 틈틈이 가볍게 걷기 및 충분한 휴식, 족욕 등 관리를 해주시길 바랍니다.
꾸준히 관리를 해보시고 뜨거운 느낌, 통증이 지속되거나 더 심해진다면 꼭 병원에 내원하시길 적극 추천드립니다.
건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
