저녁에 배고플때 허기 달래는 방법은?

Question

저녁에 간단히 먹었는대도 허기질때 더 먹지 않고 허기 달래는 방법은 뭐가 있을까요? 물마시기, 견과류먹기 등을 제외하고 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

저녁에 허기를 달래는 방법으로 다음을 시도해볼 수 있습니다.

1. 따뜻한 허브차나 녹차를 마시면 포만감을 느끼게 해줍니다.

2. 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 운동을 하면 허기가 줄어들고 기분 전환이 됩니다.

3. 양치를 하면 식욕이 줄어드는 효과가 있습니다.

4. 오이나 당근 같은 저칼로리 채소를 조금 먹어보세요.

5. 책 읽기, 명상 등 다른 활동에 집중해 허기를 잊는 것도 효과적입니다.