계단 내려오다가 발목을 접질렀는데요
안녕하세요
한달전에 발목을 접질렀습니다
초기에 1주동안 발목 보호대랑 얼음찜질을 계속 해주었는데요
한달이 지난 지금도 가끔씩 통증이 옵니다
이 경우엔 어떻게 해야하나요
발을 아예 안 쓸수도 없고
지금은 온찜질 해봐야 하나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
계단을 내려오다가 발목을 접지르고나서 한달정도 불편감이 지속되고있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 일단 병원에서 발목의 상태를 체크하고 거기에맞는 치료방법을 계획하는것이 좋으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목을 접질린 후 한 달이 지났음에도 불구하고 가끔씩 통증이 지속되고 있어 걱정이 많으실 것 같습니다. 초기에 발목 보호대와 얼음찜질을 사용하여 적절한 조치를 취하신 점은 정말 잘하셨습니다. 하지만 통증이 여전히 남아 있는 경우, 몇 가지 추가적인 방법을 고려해보실 수 있습니다.
우선, 발목의 회복을 도모하기 위해 무리하지 않는 것이 중요합니다. 생활 속에서 발목에 과도한 부담이 가지 않도록 조심하시고, 가능한 한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 또한, 온찜질은 혈액 순환을 도와주어 통증 완화에 도움이 될 수 있으니 지금부터는 온찜질을 시도해보시는 것도 좋은 방법입니다. 온찜질은 하루에 15-20분 정도, 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 발목이 붓거나 열감이 느껴진다면, 병원을 방문해 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다. X-ray나 초음파 검사를 통해 염좌의 정도를 확인하고, 필요하다면 추가적인 치료를 받을 수 있습니다. 발목의 통증과 상태를 정확히 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
한 달 전에 발목을 접질리고 아직까지 통증이 남아 있다면, 단순 염좌보다는 인대 손상, 연골 미세손상, 혹은 회복 중 불완전한 부하 관리 등이 원인일 수 있습니다. 초기의 적절한 냉찜질과 보호대 착용은 잘 하셨지만, 이후에 통증이 지속되는 경우는 반복적인 미세염증이나 불안정성이 남아 있을 가능성이 있어요
특히 계단이나 고르지 못한 길을 걷다 보면 다시 통증이 재발할 수 있는데, 이는 아직 완전히 회복되지 않았다는 신호죠
지금 시점에서는 냉찜질보다는 온찜질이 더 적절합니다. 온찜질은 혈류를 증가시켜 회복을 돕고 근육의 긴장을 풀어주며 통증 완화에도 효과적입니다. 단, 통증이 반복적으로 나타난다면 단순한 회복 지연이 아닐 수 있으므로 정형외과에서 X-ray 또는 초음파, 필요 시 MRI 검사를 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
병행할 수 있는 재활운동으로는 발목 근력 강화 운동(예: 밴드 저항 운동)과 고유감각 훈련이 있으며, 일상생활에서는 무리한 활동보다는 가벼운 걷기와 스트레칭을 유지하는 것이 회복에 도움이 됩니다.
염좌가 발생한 이후에 관리가 되지 않아 후유증이 남거나 하였을 수 있어 보이며 현실적으로 특별한 방법이 따로 있지는 않으며 스스로 서서히 회복이 될 수 있도록 최대한 관리해주는 수밖에 없어 보입니다. 찜질을 해주면서 관리를 한다면 온찜질을 해주어야 하는 것이 맞습니다. 병의원에 다니면서 물리치료를 받아보거나 하는 것도 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
발목을 접질린 후 한 달이 지났는데도 통증이 발생한다면 단순한 염좌보다는 인대 손상이나 관절 손상 등에 대한 가능성을 고려해야 합니다. 초기 1주간 얼음찜질과 보호대 착용은 적절한 처치였다고 보이지만, 이후 통증이 지속되니 손상에 대한 평가가 필요해보입니다. 온찜질이 증상 완화에 도움이 되겠지만, 정확한 진단을 받아보시는 것이 안전하겠으니 가까운 정형외과를 우선 방문해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 통증이 완전히 없어 질 때까지는 발목에 부하를 줄때에는 발목 보호대를 착용하시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 붓기와 통증이 줄어드셨다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한 달째 통증이 지속된다면 인대 손상이나 불안정성이 남아있을 가능성이 있어요 온찜질로 순환을 도와주고 발목 근력 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다 그래도 통증 지속 시 정형외과 재진을 받아 상태를 확인해보세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1달이 지난 시점에서는 온찜질을 적용하여 통증을 완화해주시면 좋습니다.
또한, 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보신 뒤 적핮한 치료를 받는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한달 전에 발목을 접질리시고 초기에 1주 동안은 발목 보호대랑 얼음찜질을 계속 해주었는데, 한달이 지나도 가끔씩 통증이 나온다면 단순한 염좌를 넘어서 인대의 손상 또는 불안정성이 남아 있을 가능성이 높습니다.
발목 염좌는 대부분 외측 인대 손상이 많고 회복에는 4~6주 정도의 시간이 걸릴 수 있습니다.
혹은 접질린 이후 발목이 자주 휘청하거나 불안정한 느낌이 든다면 인대가 제대로 아물지 않아 만성화되었을 가능성이 있으며 드물게 발목이 접질리면서 관절연골이나 뼈 안쪽에 미세한 손상이 생겼을 수도 있습니다.
일단 회복기에는 따듯한 온찜질이 더 적합하며 발목 근육과 인대를 강화하는 운동을 해보시면 좋을 것 같고 발목에 무리가 갈 것 같다면 보호대를 착용해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~