양반다리는 왜 건강에 안좋은건가요?
우리나라는 좌식이다 보니 예로부터 식사를할때는 꼭 양반다리를 하고 앉았는데요.
이게 건강에 안좋은 자세라고 하더라고요?? 어떻게 안좋은 건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 허리와 엉덩이에 부담을 줄 수 있습니다.
장시간 유지할 경우 혈액 순환이 나빠질 수 있습니다.
또한 무릎 관절에 압력이 가해져 통증이나 불편함을 유발할 수 있고 골반의 비대칭을 초래할 수도 있습니다.
이런 이유로 건강에 좋지 않은 자세로 여겨집니다.
자주 자세를 바꾸고 편안한 의자에 앉는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저희 모든 관절은 일반적으로 관절이 움직일 수 있는 범위가 있습니다. 무릎 같은 경우나 고관절도 마찬가지로 일정 각도까지가 이상적이고 , 문제가되지 않습니다. 하지만 양반다리를 하시면 아시겠지만, 무릎은 많이 구부리고, 고관절은 외회전방향으로 최대한으로 되어있습니다. 그럼 고관절과 무릎쪽 관절에 압박이나 하중이 걸리게됩니다. 보통은 관절은 정상 범위 안에서만 움직여야 하는데, 과하게 움직이면 탈이 납니다. 그런 의미에서 고관절과 무릎에 안좋고, 양반다리를 하면 골반이 뒤로 후방경사라는게 되는데, 그럼 허리 근육을 늘려버리기 때문에 디스크가 돌출될수도 있고, 허리쪽에 근육의 피로도를 올리는 결과를 나타낼 수 있습니다 .그래서 안좋다고 보시면 좋을거 같습니다. 부디 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 양반다리로 앉아 있게 되면 허리에 부하를 주어 척추질환을 유발할 수도 있으며 무릎이 과하게 굽혀져 무릎 연골에 무리를 주게 되며 하지 혈액순환을 방해 할 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
양반다리가 모두 좋지 않은건 아닙니다~
양반다리 자세를 오래 하면 좋지 않겠지만~
가끔 해주시는 것은 그렇게 나쁘지 않습니다.
앉좋다고 이야기 하는 이유는 무릎에 지나가는 혈관과 신경이 무릎 앞보다 뒤에 많이 지나가는데
무릎을 굽히고 장시간 있게되면 혈관과 신경이 압박되어 순환이 안될 수 있고
또 한가지는 무릎 뒤에서 앞으로 밀어내는 힘이 증가되어 무릎 전면에 관절낭이 늘어날 수 있기 때문에
무릎을 굽히는 자세가 좋지 않다고 하는데
무릎에 통증이 있는 상태이시거나
너무 오래 쪼그려 앉거나 무릎을 굽히고 있지 않는 한
걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
양반다리는 골반과 허리, 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.
무릎을 90도 이상 구부린 상태에서 체중이 실리면 무릎 앞쪽 연골에 많은 압력이 가해지고 이로인해 무릎안에 연골이 압박이 되면서 관절염 위험률이 증가할 수 있습니다.
또 양반다리는 고관절에 불균형한 압력을 가해 변형을 일으킬 수 있는데, 양반다리를 하면 고관절이 바깥쪽으로 벌어져 관절충돌이 나타날 수 있습니다.
혈액순환도 방해하여 다리에 붓기를 유발할 수 있습니다.
양반다리시 골반이 후방경사 되면서 허리의 굴곡이 감소하고 이로인해 허리 디스크의 위험률을 증가시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
허리가 굽어지고 무릎과 발목에 악영향을 미칩니다. 무릎은 앞뒤로 움직이는 관절인더 옆으로의 힘을받고 발목은 인대가 늘어나는 포지션입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
양반다리를 하면 허리가 굽어지고 무릎이 비틀어져서 무릎관절 건강에 좋지 않습니다.
양반다리를 한 상태로 억지로 척추기립근에 힘을 줘서 허리를 펴고 있을 수 있겠지만 허리에 힘을 풀자마자 허리가 굽어지는걸 느끼실 수 있을겁니다.
허리 건강을 위해서는 요추전만을 유지하는 자세가 필요한데 양반다리가 이 요추전만을 깨는 자세입니다.
양반다리가 모든 자세들중에서 디스크 내압을 높히는 가장 좋지 않은 자세입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리가 건강에 좋지 않은 것은 아닙니다. 양반다리를 할 때 통증이나 불편감, 저림등의 증상이 발생하는 것이 좋지 않은 경우인데요, 정상성인의 경우 양반다리는 크게 건강에 문제를 발생시키지 않습니다.
그러나, 양반다리에 통증이 발생하는 경우에는 고관절이나 허리관절에 문제가 발생하거나 허리디스크와 같은 근골격계 질환을 가지고 있을 수 있기 때문에, 양반다리 동작이 관절에 무리를 가하거나 근육긴장 및 신경압박등의 증상을 발생시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리자세를 오랜시간동안 유지할경우 혈액순환의 문제라던가 무릎과 엉덩이에 부담을 줄수있기때문에 주의하는것이 좋습니다 특히 척추의 정렬에도 문제를 일으킬수있기때문에 평소 허리통증이나 문제가있는사람이라면 더 조심해야합니다 양반다리를 자세하고있다면 자주 자세를바꾸고 적절한 스트레칭과 운동을 하는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
양반 다리를 하게되면 무릎관절을 과도하게 구부리게 되는데 이로인해 무릎관절의 내부압력이 증가하고 연골판에 과도한 압력을 줘 통증이 생기게 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양반다리가 건강에 안좋은 이유는 여러가지 이유가 존재 합니다.
양반다리는 무릎 관절에 부담을 주어 무릎 연골에 압력이 집중되어 부상을 발생시킬 수 있고 뿐만 아니라 양반다리는 고관절을 외회전시켜 근육 및 관절에 불균형을 발생시킬 수 있으며 바닥에 앉으면 허리가 둥글게 말리면서 골반이 후방경사를 이루게 되어 허리디스크에 강한 압박이 가해질 수 있습니다.
이 뿐만 아니라 양반다리는 다리로 가는 혈류를 감소 시켜 저림이나 부종을 발생시킬 수도 있습니다.
여러가지 문제를 일으킬 수 있고 적절한 스트레칭 및 자주자주 자세를 바꿔주시는게 무엇보다 중요합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
양반다리를 오랫동안 유지하면 몇 가지 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 첫째, 무릎과 고관절에 부담이 가해질 수 있습니다. 양반다리는 자연스럽게 무릎이 바닥에 가까워지도록 하는 자세인데, 이로 인해 무릎 주위 근육과 인대에 장시간 압력이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 장기적으로는 관절 건강에 해로울 수 있습니다.
둘째, 양반다리 자세에서는 허리가 곧게 펴지기 어렵기 때문에 척추에 비정상적인 곡선이 만들어질 수 있습니다. 이는 허리와 목의 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 자세가 오랫동안 지속되면 근육의 불균형과 척추에 무리가 갈 수 있습니다.
셋째, 혈액순환에도 영향을 줄 수 있습니다. 양반다리를 하고 앉으면 하체의 일부 혈관이 눌리게 되어 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 이는 다리 저림이나 혈액순환 장애를 유발할 수 있습니다.
하지만 양반다리를 짧은 시간 앉거나 주변 근육을 자주 스트레칭 해주는 것으로 이러한 부작용을 줄일 수 있습니다. 다양한 자세로 자주 움직여 주는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리는 무릎과 엉덩이에 과도한 압력을 가할 수 있어 과절에 부담을 줄 수 있습니다. 장시간 이 자세를 유지하면 혈액 순환이 저하되어 하지에 저림이나 통증을 유발할 수 있습니다 또 척추의 정렬이 비정상적으로 변할 수 있어 허리 통증을 초래할 수 있스빈다 따라서 자주 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다!
