건강관리
탄수화물 대체 식품에는 무엇이 있는지 알려주세요?
삼시세끼 쌀밥을 먹다보면 탄수화물 섭취가 과할수가 있습니다. 자꾸 살도 찌고 걱정입니다. 탄수화물 대체 식품에는 무엇이 있는지 알려주세요?
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탄수화물 대체 식품으로 좋은 것은. 계란. 곤약. 현미. 고구마. 양배추. 두부. 바나나. 콜리플라워. 버섯. 퀴노아 등이 있습니다.
안녕하세요 흰쌀밥을 대체할 수 있는 탄수화물 급원 식품으로는 단호박 오트밀 잡곡밥 호밀빵 통밀빵 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다.
우선은 쌀밥을 드셔도 되지만 흰밥을 적게 드시면서 보리밥이나 귀리밥 같은 잡곡밥을 드시는것이 도움이 됩니다.
그리고 고구마역시도 탄수화물이지만 다이어트에 도움이 됩니다.
탄수화물 섭취를 줄이기 위해 다음과 같은 대체 식품은 퀴노아, 콜리플라워, 현미, 콩류,귀리등이 있으며 이 외에도 다양한 채소와 단백질을 중심으로 식단을 구성하면 탄수화물 섭취를 효과적으로 줄일 수 있습니다.