승마기구 다이어트에 도움이 되나요?
우연히 당근에 승마기구를 보게되었는데
승마가 코어랑 허리에 좋다곤 하잖아요.
그래서 운동 및 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
특히 뱃살 다이어트에요!
승마기구는 코어 근육과 하체, 특히 허리 또는 골반 주변의 안정화 근육을 자극하는 데 효과가 있습니다. 실제로 승마처럼 균형을 유지하려는 움직임이 반복되면 자연스럽게 자세 교정과 근지구력 향상에 도움이 된다고 합니다.
승마기구는 허리가 약하거나 운동 초보자에게는 꽤나 강도가 높은 운동이며 코어 활성화와 체형 교정에는 유익한 점은 있습니다. 일시적인 칼로리 소모량은 있겠으나, 2주간 진행하면 금방 코어 힘이 길러지므로 추후 칼로리 소모량은 떨어질 것입니다.
결국 칼로리 소모량은 유산소 운동에 비해 낮아서 단독으로 체지방과 뱃살 감량 효과는 상당히 제한적이라고 보시면 됩니다.. 다이어트 목적이시면 정제탄수화물을 줄여보고 좌식생활을 절제하며 실내 싸이클링 등 유산소성 운동을 병행하면서 간헐적 단식까지 고려하시면 뱃살 감량에 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
승마기구 운동은 칼로리 소모는 비교적 낮은편이라 하루 20분 운동만으로는 체중감량 효과가 크진 않습니다. 30분이상 꾸준히 하고 배에 힘을 주고 올바른 자세로 운동을 하면 복부근육 탄력 증가 효과를 볼 수 있습니다. 다만 뱃살은 전체 체지방이 줄어야 뱃살도 빠지기때문에 식이조절이나 유산소 운동 병행이 꼭 필요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
승마 기구는 뱃살 감소에 도움을 줄 수 있어요
코어 강화 및 칼로리 소모가 잘되는데요
유산소를 병행하면좋아요