건강관리
다이어트 식단으로 견과류를 섭취할 때 호두와 아몬드 중 어떤 것이 더 효과적인가요?
요즘 체중 감량을 위해서 다이어트 식단을 먹으면서 운동도 함께 병행 중입니다.
평소에 먹는 양이 많아서 식사량을 줄이고 허기가 질 때는 견과류로 호두나 아몬드를 먹고 있습니다.
두 개 다 집에서 떨어져서 하나만 사서 먹으려고 하는데, 다이어트 목적으로 견과류를 섭취할 때 호두와 아몬드 중 어떤 것이 조금 더 효과적인지 궁금합니다!
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
두가지의 견과류 모두 불포화지방산이 풍부하여 두뇌건강 및 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다
다만 지방이 주성분이기때문에 적당량 섭취하세요
아몬드는 다른 견과류 보다 불포화지방. 단백질. 식이섬유. 비타민E 함유율이 높아서 다이어트시 꼭 먹어야 하는 견과류입니다. 하루 섭취량은 23알로 30g정도이며 다이어트 더욱 도움이 됩니다.
체중 감량을 위해서 견과루를 먹는데요
거의 비슷한 영양성분을 가지고 있습니다.
호두는 불포화지방산을 그리고 아몬드는 비타민과 미네랄이 조금 더 많습니다.
다이어트 목적으로 견과류를 섭취할 때, 아몬드가 호두보다 조금 더 효과적일 수 있습니다. 아몬드가 호두보다 약간 낮은 칼로리를 제공하며 아몬드는 호두보다 단백질 함량이 더 높아 단백질은 포만감을 오래 유지하게 해주어 다이어트에 도움이 됩니다. 아몬드는 불포화 지방산이 풍부해 건강한 지방 섭취를 도울 수 있습니다. 하지만, 호두도 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋기 때문에, 가능하다면 두 견과류를 번갈아 가며 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
