다이어트 목적으로 아침에 삶은 달걀을 먹는데 몇개가 적당한지요?
남편이 아침 식사대용으로 삶은 달걀을 먹습니다. 한끼 대용으로 우유한잔과 4~5개의.삶은 달걀을 먹는데 괜찮은 건지 궁금합니다
안녕하세요.
아침에 달걀을 4-5개 먹는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 개인의 몸 상태와 식습관에 따라 적절한 양과 방법으로 섭취해야 합니다.
영양소 성분
달걀은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 건강식품입니다. 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼기 쉽고, 다이어트 식단에 적합한 식품입니다.
그러나 달걀의 노른자에는 지방, 콜레스테롤 등이 많이 들어있어 섭취량을 지나치게 많이 할 경우, 체중 증가와 고지혈증 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
개인 식습관
하루 섭취할 수 있는 달걀의 양은 개인의 건강 상태, 활동량, 식습관 등에 따라 다를 수 있습니다.
다이어트를 위해서는 하루 섭취하는 총 칼로리를 고려하여 적절한 양으로 섭취해야 합니다.
따라서, 다이어트 목적으로 아침에 달걀을 4-5개 먹는 것이 괜찮은지는 개인의 식습관과 건강 상태, 조리 방법 등에 따라 다릅니다. 개인의 상황을 고려하여 적절한 양과 방법으로 섭취하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 달걀을 4~5개 정도는 아주 많이 드시는것 같습니다.
하루 달걀 하루 권장량은 대략3개 정도이니 많ㅇ ㅣ드시는것 같습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
삶은달걀은 아침에2개 정도가 적당합니다. 더 드실려면 노른자를 빼고 흰자만 드시는걸 추천합니다.
삶은 달걀과 함께 우유를 드신다고 했는데 여기에 과일이나 야채 샐러드 정도 함께 드시면 좋겠습니다.
