이렇게 더운 날 먹으면 좋은 음식이 있을까요?
요즘 진짜 너무 더워요.. 이럴 때 먹을만한 음식 있을까요? 삼계탕이랑 장어빼고요! 라이트한 음식 먹고싶어요. 있으면 추천해주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.콩국수
콩에는 식물성 단백질이 퓽부해 근육 유지와 피로 회복에 도움이 되고. 무엇보다 소화가 잘 되기 때문에 더위에 지친 위장에도 부담이 적습니다.
2. 전복죽
전복은 예로 부터 귀한 식재료로 여겨져 왔으며. 소화가 편하고 위장을 보호하는 식품으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 대표적으로는 냉면과 콩국수가 있는것 같아요
저는 오늘은 메밀 소바로 먹으니 정말 게운하더라고요
이렇게 더운 날에는 무겁고 기름진 음식보다는 몸을 시원하게 해주고 수분을 보충해주는 라이트한 음식이 좋습니다. 대표적으로 콩국수는 식물성 단백질이 풍부하여 기력 보충에 좋고, 시원한 콩물은 더위를 식혀주며 소화 부담도 적습니다. 메밀국수 역시 메밀의 찬 성질이 몸의 열을 내리고, 루틴 성분이 혈관 건강에도 도움을 주어 여름철 별미로 좋습니다. 또한, 수분 함량이 높은 오이, 토마토, 파프리카 등을 활용한 샐러드나 냉채는 비타민과 미네랄을 보충해주면서 갈증 해소에 탁월합니다. 제철 과일인 수박, 참외, 포도 등은 풍부한 수분과 천연 당분으로 에너지를 공급하며, 차갑게 즐기는 과일 셔벗이나 스무디도 건강하면서 시원한 간식이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
무더운날에는 체온을 낮출 수 있는 시원한 오이냉국, 콩국수 등을 추천드립니다. 다만 너무 과도하게 섭취하면 소화에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의하세요
안녕하세요.
시원한 음식으로 냉면, 콩국수가 있습니다.
한, 오이냉국과 콩나물국도 괜찮습니다.
2가지 국 모두 만들어 놓고 냉장고에 넣은 다음에 먹기 전에 얼음에 동동 띄워서 먹으면 쉽게 먹을 더위를 날릴 수 있습니다.
비빔냉면, 비빔국수, 쫄면 등도 있으나 자극적인 부분이 있어서 쉽게 추천드리기가 어렵습니다.
참고부탁드립니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 더운날 먹기좋은 가벼운 음식은 콩국수 추천드릴게요 단백질과 식이섬유가 풍부하여 속이 편하고 시원한 식사가 될수 있을것같아요 또 냉채 닭가슴살 샐러드, 오이미역냉국과 두부부침도 단백질과 미네랄보충을 할수 있어서 추천드릴게요