생밤을 많이 먹게 되면 어떤 장점이 있는건가요?
아이가 생밤을 많이 먹게 되면, 어떤 장점이 있는건가요? 변비에 도움이 된다는 사람도 있고, 실제로 변비를 유발하기도 한다는데, 어떤 좋은점이 있는지 궁금합니다!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
생밤은 생각보다 몸에 좋습니다.
식이섬유가 풍부하여 변비예방에 도움이 되며 비타민C,칼륨이 면역력, 혈압관리에 도움이 되며 복합탄수화물이 에너지를 천처히 공급하여 포만감을 높이며 글루텐이 없어 알레르기 걱정이 적습니다.
주의할 점은 많이 먹으면 가스, 북부팽만,변비 유발 가능성이 있으며 칼로리가 높아 과식 시 살찌기 쉽습니다. 아이는 하루 2~3알 정도 적당량이면 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
생밤에는 식이섬유가 풍부해 적당히 먹으면 장 운동을 도와 변비 예방에 도움이 됩니다.
또한 비타민 C, 칼륨, 항산화 성분이 있어 면역력 강화와 성장 발육에 이롭습니다.
하지만 많이 먹으면 소화가 더디고 오히려 변비나 복부 불편을 유발할 수 있어 적당량 섭취한느 것이 중요합니다.안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
식이섬유가 풍부해서 장 운동을 도와주므로 변비 예방에도 도움이 된답니다. 하지만 많이 먹게 되면 소화가 더디며 오히려 변비와 복부팽만을 유발하기도 하니 양 조절이 중요하겠습니다.
비타민C, 칼륨, 구리, 망간같은 미네랄도 들어 있어서 면역력 강화, 성장 발육, 뼈 건강에도 긍정적인 역할을 한답니다.
특히 탄수화물이 주 성분이지만 혈당을 급격히 올리지 않는 편이라서 에너지원으로도 나쁘지는 않습니다. 근데 생밤은 익힌 밤보다 소화가 더디고 너무 많이 먹으면(100g이상) 속이 더부룩하니 한 번에 50g 이하(속살 내용물 무게 기준)로 주시고 간식처럼 소량씩 나누어 주는것이 좋겠습니다.
생밤은 건강한 간식이지만 양만 조절하시면 되겠습니다 ^ ^ 감사합니다.