짠음식이 나쁜가요 아니면 단 음식이 나쁜가요?

Question

안녕하세요. 요즘 살이 너무 많이 쪄서 관리돔 하려고 하는데요

어느 너튜브에서 보니 짠음식은 혈관 등 안좋은 영향이 당음식보다 덜 하다라는 말이 있는데 제가 알기로는 다이어트나 건강관리 할때 나츠륨을 제일 멀리하라고 들었거든요

정보 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 최창원 영양사입니다.

다이어트를 하고 계신다면 달고 짠 음식은 멀리 해야 하는 음식입니다.

그 중 어떤게 더 해로운지를 나눈다고 하면

단 음식이 더 좋지 않습니다.

특히 당이 많은 식품은 섭취 시 인체에 바로 축적이 되기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주은 영양사입니다.

짠음식도 단음식도 몸에 좋지 않습니다.

짠음식은 몸에 나트륨이 쌓여 부종이 생기고 더 나아가 그 붓기가 살이 될 수 있습니다

단음식은 몸에 당이 쌓이고 혈당이 올라가 당뇨를 유발할 수 있습니다. 하루에 필요한 당과 염분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그렇다고 너무 제한하는 것도 좋지 않으니 참고해주세요^^

Answer 3

안녕하세요.

단음식은 칼로리 과잉을 일으킬가능성있고

짠음식은 나트륨과다로 각종 질병에 노출될수 있습니다.

적당한 수준에 간과 음식의 양으로 건강챙기시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

어느 것이 더 좋고 나쁘고를 결정 하기가 참 어려운 것 같습니다. 하지만 둘 중에 하나를 고르라고 하면 저는 짠 음식을 선택을 하겠습니다.

짠 음식은 여러 가지 혈관에 무리를 가게 해서 더 안 좋은

상황으로 갈 수 있을 것 같아서 짠것은 선택 했습니다.