발에 무리가 안 가고 발에 좋은 신발 알려주세요!
안녕하세요 저는 지금 중1입니다. 저는 신발을 신을 때 많은 문제가 있는데요.. 건초염에다가 약간 평발이라서 걸을 때 신발을 잘못 신으면 발에 불이 붙는 것처럼 많이 아픕니다.. 저에게 맞는듯한 신발을 알려주세요.. 발 사이즈는 270입니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아하정책상에 어떠한 제품을 추천할수는없지만 발의 아치를 유지해주고 발목을보호해줄수있는 신발을 착용하는것이 좋은데요 굽이너무높거나 딱딱한신발의경우 발과 발목에 지속적인 부담과 스트레스를줄수있으니 주의해야하빈다~
빨리 몸이 호전되시기르 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 건초염이 있고 평발이 있다면 질문자님의 발 상태에 따른 적절한 신발이 필요합니다.
부모님과 족부전문병원에 내원하셔서 현재 발 상태와 보행에 따른 적절한 신발을 추천 받아보시고, 요즘은 러닝화를 파는곳에서 보행 분석 및 발의 사용 패턴에 대한 적절한 신발을 파는곳이 많습니다.
비교적 검사 비용이 조금 들긴하지만 질문자님이 계신곳을 검색 해보시면 무료로 검사 후 발에 맞는 운동화를 파는곳들도 있으니 찾아보시길 바랍니다.
또한 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
구체적은 제춤명을 언급해서 추천드리는 것은 커뮤니티에서 금지하고 있기 때문에, 직접적으로 추천을 드리는 것은 어렵습니다.
맞춤형 깔창이나, 쿠션감이 있는 운동화를 착용하시는 방법을 추천드리고, 통증이 지속되거나 자주 발생하신다면 병원에 방문해보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
중1에 평발과 건초염이 있으시다면 충격 흡수가 잘 되고 발 아치를 지지해주는 편안한 운동화가 좋아요 쿠션이 좋고 발등과 발가락 부분이 넉넉한 신발을 추천합니다. 깔창에 발아치 보조 기능이 있는 맞춤형 깔창도 도움이 될 수 있습니다!안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아하 정책상 특정 신발 브랜드를 추천해드리긴 힘들 것 같고 신발을 고를때 꼭 봐야 할 기준에 대해서 말씀을 드리면 일단 푹신한 쿠션감이 있는 신발이 좋으며 쿠션감 뿐만 아니라 뒤꿈치의 지지력 및 넉ㄴ거한 앞코 그리고 접지력이 좋은 밑창 및 신기 편한 구조의 신발이 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
지금 중학교 1학년인데
건초염에 평발까지 있어서 신발 신을 때 많이 아프다고 하니, 정말 힘들고 불편한 상태라 생각됩니다.
발에 불이 붙는 것 같은 통증이라고 표현할 정도면, 신발 선택이 얼마나 중요한지 충분히 이해가 됩니다.
제가 알고 있는 지식으로 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
발에 통증이 있다면 단순히 디자인이나 유행보다는 '발에 얼마나 편안함과 지지력을 주는지'가 가장 중요합니다.
특히 건초염이나 평발이 있다면 더더욱 신경 써야 합니다.
발에 무리가 덜 가고 편안함을 줄 수 있는 신발의 특징은 다음과 같습니다.
1. 내 발에 맞는 신발의 특징충분한 쿠셔닝: 발바닥에 가해지는 충격을 흡수해주는 부드러운 밑창이 중요합니다. 특히 오래 걷거나 서 있을 때 발에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
발 아치 지지력: 평발이 있다면 발바닥의 아치 부분을 적절히 받쳐주는 기능이 있는 신발이 좋아요. 아치가 무너지면 발 전체에 부담이 커져 통증이 심해질 수 있습니다. 그래서 아치 지지 기능이 있는 신발이나, 필요하다면 기능성 깔창을 함께 사용하는 것도 큰 도움이 됩니다.
넉넉한 발가락 공간: 발가락이 신발 안에서 압박되지 않고 편안하게 움직일 수 있는 공간이 필요합니다. 너무 꽉 끼는 신발은 혈액순환을 방해하고 통증을 유발할 수 있습니다.
발뒤꿈치 안정성: 발뒤꿈치를 잘 잡아주어 걸을 때 발목이 흔들리지 않게 지지해주는 신발이 좋습니다. 이는 아킬레스건을 비롯한 발목 주변의 안정성에 도움을 줍니다.
가벼운 무게: 신발 자체가 너무 무거우면 걸을 때 발과 다리에 더 많은 피로감을 줄 수 있습니다.
용도에 맞는 신발: 런닝화 트레킹화와 같이 나에게 맞는 용도의 신발을 구매하는 것이 가장 좋다고 생각합니다.
요즘에는 단순히 신발을 파는 것을 넘어, 발의 형태나 보행 습관을 분석해서 개인에게 맞는 신발을 추천해주는 전문 매장들이 늘고 있습니다. 이런 곳들을 방문해보시는 것을 추천합니다. 저도 환자분들에게 추천받아 알게 된 곳들입니다.
(광고나 이익을 받는 것은 전혀 없습니다!)
발 전문 신발 매장 또는 정형외과 신발 코너: 백화점이나 대형 쇼핑몰 내에 발 건강을 전문으로 하는 신발 매장이 있을 수 있습니다. 어떤 곳은 족부 전문 물리치료사나 전문가가 상주하며 발을 분석해주기도 합니다.
특정 브랜드:
호카(HOKA): 요즘 인기가 많은 브랜드 중 하나인데, 매우 뛰어난 쿠셔닝으로 유명합니다. 발에 가해지는 충격을 흡수하는 데 강점이 있어 발 통증이 있는 분들에게 인기가 많습니다.
뉴발란스(New Balance) 또는 브룩스(Brooks) 등: 이 브랜드들도 안정화나 쿠셔닝화 등 기능성 신발 라인이 잘 되어 있어 평발이나 발 통증이 있는 분들이 많이 찾습니다. 매장 직원에게 자신의 발 상태(건초염, 평발)를 이야기하고 추천을 받아보시길 바랍니다.
방문 시 팁:
직접 신어보고 충분히 걸어보기: 매장에서 신발을 고를 때는 반드시 양쪽 모두 신어보고, 매장 안에서 몇 분간 걸어보면서 편안한지, 발을 잘 지지해주는지 느껴보시고 구매하시길 바랍니다.
오후에 방문하기: 발은 하루 동안 활동하면서 조금씩 붓기 때문에, 가장 많이 부어있는 오후에 신발을 신어보는 것이 실제 발 사이즈에 더 가깝습니다.
전문가에게 발 상태 설명: 매장 직원이나 상담사에게 건초염과 평발이라는 자신의 발 상태를 정확히 설명하고 추천을 요청하는 것이 중요합니다.
지금은 발이 많이 아파서 힘들겠지만,
내 발에 꼭 맞는 신발을 찾는다면 통증 없이 훨씬 편안하게 활동할 수 있을 거라 생각합니다.