영양제를 하루에 10알 이상씩 먹어도 괜찮은가요
안녕하세요 요새 티브이에 보면 연예인들이 아침에 영양제를 한주먹씩 먹고 그러던데 영양제를 그렇게 많이씩 먹어도 간에 무리가 가지않을까요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다 무엇이든지 과유불급이라서 되도록 화학적인 영양제 보다는 자연음식으로 골고루 챙겨 먹는것이 가장 좋습니다 너무 많은 각종 영양제는 간에 무리를 줄 수 있습니다
영양제는 일반적으로 하루에 권장량만큼 복용하는 것이 안전합니다. 특별한 의학적 소견이 없다면 과다 복용은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 지용성 비타민(A, D, E, K)의 경우 체내에 축적되어 과다 복용 시 독성을 나타낼 수 있고, 무기질 역시 과량 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
간은 영양소 대사에 중요한 역할을 하므로, 장기간 고용량의 영양제를 복용하게 되면 간 기능에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 영양제 성분 간 상호작용으로 인해 특정 영양소의 흡수가 저해되거나, 약물과 영양제 간 상호작용이 나타날 수도 있습니다.
따라서 의사나 약사와 상담 없이 영양제를 다량 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 영양제는 식단을 통해 부족한 영양소를 보충하는 것이 주된 목적이므로, 균형잡힌 식단과 함께 전문가 상담을 통해 적정량을 섭취하시는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법이 될 것입니다.
권장되지 않습니다.
건강한 식단과 꾸준한 운동을 유지하신다면 사실 영양제는 한알도 필요하지 않을수 있습니다.
영양제는 각기 다른 성분과 용량을 가지고 있어서, 과도하게 섭취할 경우 비타민 및 미네랄의 과잉으로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적될 수 있어 과잉 섭취 시 간 손상, 신장 문제, 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 철분, 칼슘 등 특정 미네랄도 과다 섭취 시 문제가 될 수 있습니다.
어떤 영양제이냐에 따라서 간에 무리가 갈 수 있습니다.
영양제가 광고를 하는것만큼 큰 효과가 있지 않습니다.
건강에 도움이 된다면 의약품으로 개발이 되었겠죠.
건강기능식품으로 인증을 받으려면 효과를 인정받는게 아니라 몸에 해가되지 않는다는것만 입증이 되면 판매를 할 수 있다는걸 아셔야합니다.
말 그대로 식품이지 약품이 아닙니다.
건강한 40대이고 평소 식사를 골고루 한다면 종합비타민제 하나만 충분하다고 생각됩니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
영양제를 지나치게 많이 먹으면 간과 신장에 무리를 줄 수 있고, 복통, 소화불량과 같은 부작용이 나타나기 쉽습니다.
그러므로, 자신의 몸 상태를 고려해 적절하게 드시길 바랍니다.