의료상담
사랑합니다!
남편이 마라톤 끝나고 발목이 많이 아프데요 ㅠㅠ
성별
남성
나이대
30대
2달 전인가 남편이 왼쪽 발목을 삐끗했는데
그러고 나서 계속 운동을 해서 그런가
마라톤 하고 나서도 발목을 엄청 아파서
잘 못 걸었어요 ㅠㅠ
어떻게 하면 나을 수 있을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
현재는 무리한 운동을 줄이고 충분한 휴식을 취하는것이 가장중요합니다. 초기에는 냉찜질로 염증을 줄이고, 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭을 시작하는것이 좋습니다. 발목을 잡아주는 보호대나 테이핑도 도움이 될수 있습니다. 걷기조차 힘들다면 인대손상이나 다른문제일수있어 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
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채택된 답변안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 삐끗하고나서 마라톤까지 뛰었다면 발목관절에 지속적인 부담이가해졌을수있기때문에 휴식을취하면서 상태를 체크하는것이 중요합니다
못걸을 정도라면 피로골절도 의심해볼수있으니 가까운 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다 감사합니다~
선생님, 안녕하세요?
일반적으로 마라톤 이후 보행이 어려울 정도의 발목 통증은 단순 염좌보다는 인대 손상 악화나 다른 구조 손상을 우선 고려해야 합니다. 2개월 전 삐끗한 이후 충분한 회복 없이 운동을 지속했다면 인대가 느슨해진 상태에서 반복 손상이 누적되고, 이번 운동을 계기로 부분 파열이 진행되었거나 건염, 연골 손상이 동반되었을 가능성이 있습니다.
현재 “잘 못 걸을 정도”라는 표현은 중등도 이상 인대 손상, 피로골절, 힘줄 손상 등을 배제할 수 없는 수준입니다. 특히 체중 부하가 어렵거나, 부종과 멍이 심하거나, 특정 부위를 누를 때 강한 압통이 있거나, 며칠 이상 호전이 없다면 단순 경과 관찰 대상은 아닙니다.
지금 단계에서는 운동을 즉시 중단하고, 냉찜질을 하루 3회에서 5회, 1회 15분에서 20분 시행하며, 압박과 거상을 병행하는 것이 기본입니다. 필요 시 진통소염제 사용도 고려할 수 있습니다. 다만 이 경우는 자가 관리만으로 판단하기보다는 정형외과 또는 스포츠의학 진료를 통해 엑스레이로 골절 여부를 확인하고, 필요하면 자기공명영상으로 인대 및 연부조직 손상을 평가하는 것이 적절합니다.
회복 기간은 손상 정도에 따라 차이가 크며 경도 염좌는 2주에서 4주, 중등도 이상은 6주 이상 소요될 수 있고, 인대 파열 시에는 수개월까지 이어질 수 있습니다. 재활 없이 운동을 재개하면 만성 발목 불안정성으로 진행할 위험이 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
남편분이 발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 인대 손상 시 회복을 하신다고 하여도 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어지며 재 손상을 유발할 수가 있습니다.
발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 발목 관절 움직임 운동을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있을 것입니다.
보호자 분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
2달 전 발목의 염좌로 인해서 회복중이시고 이후 운동 및 마라톤 이후에 발목에 통증이 악화되었고 현재 걸을떄 심하게 아프고 불편하다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
발목의 인대나 주변 조직의 회복이 충분하지 않아서 통증이 발생했을 수도 있고 또는 종아리와 발목 주변의 근육이 약하여 근육과 관절의 안정성이 부족해서 그럴 수도 있으며 과사용으로 인한 염증의 재발일 가능성도 존재합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목 부상 이후 마라톤과 같이 격한 활동을 한 이후라면 부상의 재발 가능성도 있습니다.
우선 병원에 방문하셔서 현재 상태를 정확히 파악하시고, 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 냉찜질과 휴식을 취하시고 일상생활시 발목 보호대 사용을 권유드리며 최대한 무리하게 움직이지마시길 바랍니다.
또한 과거 발목 손상의 이력으로 인해 현재 발목 관절 불안정이 있으니 빠른 시일내에 병원에 가셔서 치료를 받아보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
삐끗하고 난 이후에 충분히 휴식을 취하지 않으면 계속 아프답니다. 만성 발목 관절 불안정증이라고 계속 삐어요. 그래서 충분히 일단은 휴식을 취하면서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 심한 분들은 반깁스도 해야 하구요. 주사 치료나 충격파 치료도 해볼 수는 있습니다. 그러나 기본은 휴식입니다.