커피는 하루에 몇잔정도가 먹어도되는지 궁금
커피는 하루에 몇잔장도 먹어도 되는지 궁금합니다 커피
는 카페인으로 몸좋지않다고 않다고 하는데 하루몇잔 정도먹어도 상관없을까요?
커피는 많은 사람들이 즐기는 음료로, 일반적으로 성인은 하루에 3-5잔, 약 400mg의 카페인을 섭취하는 것이 권장되며, 임산부는 하루 최대 200mg 이하로 제한하는 것을 권장하고 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 두근거림, 소화 문제 등을 유발할 수 있으며, 적정 섭취 시에는 항산화 작용과 인지 기능 향상 등과 같은 다양한 건강상의 효과를 얻을 수도 있습니다. 커피의 종류에 따라 카페인 함량이 다르므로 개인의 몸 상태에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피의 안전한 섭취량은 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 다르지만, 일반적인 권장량은 다음과 같습니다.
1. 하루 권장량400mg의 카페인: 대체로 성인은 하루에 400mg의 카페인까지 안전하다고 알려져 있으며 이는 약 4잔(1잔당 95mg 기준)의 커피에 해당합니다.
카페인 민감성: 일부 사람들은 카페인에 더 민감해 불면증이나 불안감을 느낄 수 있으므로, 개인의 반응에 따라 섭취량을 조절해야 합니다.
임신 중인 경우: 임신 중인 여성은 일반적으로 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
심혈관 건강: 고혈압이나 심장 문제가 있는 경우, 커피 섭취에 주의가 필요합니다.
수면 질: 카페인은 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 늦은 오후나 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.
대체로 하루 3~4잔의 커피는 건강한 성인에게 안전하다고 여겨지지만, 개인의 건강 상태에 따라 조절해야 합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
커피는 일반적으로 하루 2~3잔까지가 건강에 무리가 가지 않는 양으로 권장됩니다. 이 정도의 섭취는 심장 질환, 당뇨병, 일부 암 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과다 섭취는 불안, 불면증, 소화 문제를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인마다 카페인 민감도가 다르지만 알반적안 성인의 경우 하루에 한두잔 정도가 적당합니다