운동을 너무 안하면 키가 안크나요??
영양섭취와 수면은 잘하는데 하루종일 집에만있고 거의 움직이지 않는다면 키가 원래 클것보다 적게크나요?
그렇다면 왜 그런현상이 발생하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어느정도 영향이 있을 수 있습니다.
성장 호르몬은 운동 및 활동량 수면 그리고 영양섭취에 영향을 받을 수 있으며 뼈의 기계적인 자극이 없으면 성장판이 자극을 받지 못해 성장 속도가 느려질 수 있고 활동이 부족하면 혈액순환이 둔해져 영양과 산소 공급이 원활하지 않아 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
또한 운동 부족은 근육량 감소로 이어지고 근력이 약해지면 척추와 다리가 받는 부담이 증가 되면서 척추나 다리 뼈가 눌려서 성장에 방해가 될 수 있습니다.
그렇기에 가벼운 스트레칭 및 매일 30분이상 걷기 및 규칙적인 운동 그리고 충분한 햇볕을 쬐주셔서 비타민 D가 잘 합성 될 수 있도록 해주시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 부족은 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 뼈와 근육의 발달을 도와 성장 호르몬 분비를 증가시키는 데 기여 합니다 하루 종일 움직이지 않으면 신체 성장에 필요한 자극이 부족해질 수 있습니다. 따라서 적절한 운동과 활동은 성장에 중요한 역할을 하므로 규칙적인 운동이 권장됩니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 거의 움직임이없다면 아무리 영양분을 잘섭취하고 수면을잘한다고하더라도 자세적인문제나 근육의 긴장도 또는 혈액순환의문제로인해서 키가크는데 영향을 줄수있습니다 따라서 평소 꾸준한 스트레칭과 운동도 중요한데요 하기어렵다면 유튜브를참고해서 쉬운강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
신체활동을 하지 않으면 키성장이 더딜 수 있습니다.
이유는 성장호르몬 분비가 줄어들기 때문입니다.
성장호르몬 분비를 자극하는 아주 좋은 방법이 열심히 신체활동을 해서 혈액 내 혈당이 줄어드는겁니다.
혈당을 높히기 위해서 성장호르몬이 분비되어 당분을 합성하게되는거죠.
그래서 열심히 뛰어놀면서 성장호르몬이 분비되고 집에 와서 든든하게 먹으면 키 성장에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동은 신진대사를 활성화 하고, 영양소를 효과적으로 흡수하도록 촉진하며 규칙적인 운동은 성장호르몬의 분비를 촉진할 수 있습니다.
그러나, 운동이 성장에 영향을 줄 수 있는 것은 맞지만 키 성장의 주된 요인은 유전적 요인에 의해 결정되는 것이 크기 때문에 운동을 하지 않는다고 반드시 키가 크지 않는것은 잘못된 상식입니다.
운동은 성장의 부가적인 요소로 작용하지만 건강관리나 적절한 체형을 유지하고 전반적인 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로, 가능하다면 꾸준하고 규칙적으로 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 성장기에 운동은 신체 발달에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 성장판에 자극을 줄 수 있어 키 성장에 도움이 될 수 있습니다. 운동을 통해 근력과 유연성을 향상시키고, 뼈의 밀도를 높여 전체적인 신체 발달을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다. 하지만, 키는 유전적인 요인에 크게 영향을 받으며, 영양과 수면도 중요한 요소입니다. 영양 섭취와 수면을 잘 유지하고 있다면, 운동 부족으로 인해 키가 많이 안 클 가능성은 크지 않을 수 있습니다. 그러나 건강을 위해서는 적절한 운동을 병행하는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 질문자분의 고민, 충분히 이해해요. 키 성장에는 여러 가지 요소가 영향을 미쳐요. 영양섭취와 수면이 잘 이루어지고 있다면, 성장에 필요한 기본적인 조건들은 갖추어져 있다고 볼 수 있어요. 하지만 신체 성장에는 운동 또한 중요한 역할을 한답니다. 운동은 혈액순환을 촉진하고 성장호르몬 분비를 도와 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 집에서 간단한 스트레칭이나 체조, 적당한 걷기 운동이라도 해보시면 도움이 될 거예요. 반면 하루 종일 움직이지 않는 생활 습관은 근육과 뼈에 자극이 부족해 정상적인 성장 과정에 약간의 지장을 줄 수도 있답니다. 그래도 걱정하지 마세요. 오늘부터라도 조금씩 몸을 움직이는 습관을 길러보는 게 좋을 것 같아요. 건강한 생활습관은 전반적인 신체 발달에도 큰 도움이 되니, 편안한 마음으로 조금씩 변화시켜 보는 건 어떨까요?
운동을 해주는 것은 근골격계를 자극해주고 성장을 하는 것에 있어 긍정적인 영향을 줄 수 있는 요인이 맞기 때문에 성장기에는 육체적 활동을 무리하지 않는 선에서 왕성하게 해주는 것이 권고됩니다. 영양 섭취와 수면을 잘 하지만 하루종일 집에만 있고 잘 움직이지 않는다면 키 성장에 좋지 않을 수 있습니다. 원래 클 것보다 적게 클 것이다 어떻다 이야기 하기에는 명확한 근거가 충분치 않습니다만, 영향이 없지는 않을 것입니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
성장판이 활발하게 작동하려면 신체 활동과 운동이 중요합니다. 운동은 골격에 자극을 주어 뼈의 성장을 촉진하는데, 특히 하체 운동이나 스트레칭이 뼈의 길이를 늘리는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈액순환과 호르몬 분비에 긍정적인 영향을 미쳐 성장을 촉진하죠. 그래서 움직이지 않으면 성장판 자극이 부족하고, 이로 인해 성장이 제한될 수 있습니다.