잠을 잘 못잤는지 꼬리뼈가 아픈데요?

Question

잠을 잘 못잣는지 꼬리뼈가 뻐근하게 아픈데 소염진통제를 먹고 하루 푹 자니까 좋아진것 같고 관리를 어떻게 하는 것이 좋을까요? 허리아픈적이 있어서 걱정이네요

강한솔 · Accepted Answer

현재 증상은 일시적인 미골통 또는 주변 연부조직 긴장에 의한 통증 가능성이 높습니다. 수면 자세가 불편했거나 단단한 면에 장시간 압박된 경우 흔히 발생하며, 소염진통제 복용 후 호전된 점도 염증성 또는 기계적 통증과 일치합니다. 해부학적으로 요추 디스크와는 구분되는 부위이므로, 현재 양상만으로는 디스크성 통증 가능성은 낮아 보입니다.

관리 측면에서는 우선 압박을 줄이는 것이 중요합니다. 딱딱한 의자 대신 쿠션을 사용하고, 장시간 앉는 것을 피하며 앉을 때 체중을 약간 앞으로 분산시키는 자세가 도움이 됩니다. 온찜질을 하루 1회에서 2회, 15분에서 20분 정도 시행하면 근육 이완과 통증 완화에 효과적입니다. 소염진통제는 필요 시 2일에서 3일 정도 단기간 추가 복용 후 중단해도 충분하며, 둔부와 햄스트링 중심의 가벼운 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.

대부분 수일에서 1주 이내 자연 호전됩니다. 다만 통증이 2주 이상 지속되거나, 앉지 않아도 지속되는 경우, 다리로 내려가는 방사통이나 저림이 동반되는 경우, 외상 이후 발생한 경우에는 추가 평가가 필요합니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관, 좋지 않은 잠버릇, 외상 등으로 인하여 꼬리뼈 주변에 압박을 가하였거나 허리에 무리한 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있을 것입니다.바른 자세를 유지해주시고 꼬리뼈 주변에 압박을 가하지 않도록 해주시고 허리나 고관절에 무리한 활동 시 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 잘 못 잤는지 꼬리뼈가 뻐근하고 불편하고 소염진통제 복융 후 푹 자면 호전이 되고 하신다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.오래 앉아 있거나 바닥에 앉는 습관 및 잠자는 자세에 따라서 꼬리뼈의 압박으로 인한 근육의 긴장 등이 발생할 수 있고 또는 외상으로 인한 넘어짐이나 점프 무거운 물건들기등이 부담을 주었을 수도 있습니다.또는 허리 통증이력이 있다면 신경의 자극 가능성도 존재하며 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.앉아 계실 때는 도넛쿠션등을 통해 꼬리뼈에 가해지는 부담을 덜어주시고 골반과 엉덩이 근육에 대한 스트레칭 및 쿠셔닝이 좋은 신발등의 착용을 통해 충격이 완화될 수 있도록 도와주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘못자고나서 꼬리뼈통증이생겼다면 염증으로인한 증상일수있는데요보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일시적인 압박이나 자세 문제로 생긴 꼬리뼈 통증일 가능성이 커 보입니다.푹 쉬고 좋아졌다면 큰 문제일 확률은 낮지만, 당분간 딱딱한 의자.장시간 앉기는 피하세요.도넛방석 사용, 가벼운 스트레칭, 온찜질이 회복에 도움이 됩니다.통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 회복 바랍니다!!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 주변 근육긴장이나 일상생활 중 가해진 부담으로 인해 통증이 나타날 수 있는데요, 가벼운 스트레칭이나 주변을 이완해주시면 어느정도 괸리가 가능하겠습니다.2. 통증이 점차 반복되어 나타나거나 심해진다면 병원에 빙문해보시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증은 잠을 잘못자거나 딱딱한곳에서 오래 눌린경우 흔히 생길수 있습니다. 하루푹쉬고 좋아졌다면 일시적인 근육,인대 자극일 가능성이 큽니다. 당분간은 푹신한 방석을 사용해 꼬리뼈 압박을 줄여주는것이 좋습니다. 온찜질을 해주면 근육이완과 통증에 도움이 됩니다. 오래 앉아있는 자세는 피하고 중간중간 자세를 바꿔주세요. 현재처럼 호전되는 양상이면 크게 걱정안하셔도 되지만 2주이상지속되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!