거북목이 있는 거 같은데 추나와 도수치료 중 효과 좋은 것

Question

성별

남성

나이대

30대

현재 일자목이 있습니다

그래서 어깨가 항상 뭉쳐있는데 추나와 도수치료 중 어뚠게 더 효과가 좋을까요? 실비보험이 있어 금액은 ㅋ.게 신경쓰지 읂습니다

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

거북목이 있으시다면 도수치료가 더 효과적일 수 있다고 생각되며 도수치치료는 관절의 구조 및 움직임의 개선 및 근육의 불균형등의 문제를 같이 보고 평가 및 치료를 하기 때문에 더 좋을 것으로 생각됩니다.

또한 도수치료는 환자에게 맞는 운동을 같이 진행하여 재발방지에도 도움을 줄 수 있기에 도수치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

일자목으로 인한 어깨 뭉침은 단기 완화는 둘 다 가능하지만, 장기 효과는 운동.자세교정이 좌우합니다.

도수치료는 근막이완.관절가동 회복에 비교적 표준화돼 재활 접근과 연계하기 좋습니다.

추나는 정렬감.통증완화에 도움을 느끼는 경우가 있으나 효과 편차가 큰 편입니다.

결론적으로 도수치료 + 맞춤운동(깊은목굴곡근.견갑 안정화)을 병행하는 쪽을 우선 권장드립니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

거북목으로 불편이 있으시군요.

추나요법이나 도수치료 모두 일자목에 도움을 줄 수 있으며 치료도 중요하지만 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시고 바른 자세를 유지하며 관리 해주시는 것이 더 중요합니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

일자목과 어깨 결림은 구조적 변형 자체보다 근육 불균형과 자세 문제에서 비롯되는 경우가 대부분입니다. 따라서 추나와 도수치료 중 “무엇이 더 우월하다”기보다는, 어떤 방식이 본인 상태에 맞게 적용되고 이후 관리가 이어지느냐가 더 중요합니다.

도수치료는 근육 이완, 관절 가동 범위 회복, 자세 패턴 교정에 초점을 둡니다. 특히 견갑골 안정화나 경추 주변 근육 불균형을 세밀하게 다루는 데 유리한 경우가 많습니다. 임상적으로는 일자목과 관련된 근육 긴장 완화에는 도수치료 쪽이 조금 더 표준화된 접근에 가깝습니다.

추나는 관절 정렬과 전신 균형 교정을 목표로 하는 수기치료입니다. 일부 환자에서는 통증 완화 효과를 체감하기도 하지만, 치료 방법과 숙련도에 따라 결과 편차가 있는 편입니다.

중요한 점은 두 치료 모두 “보조적 치료”라는 점입니다. 단독으로는 효과가 오래 유지되지 않는 경우가 많고, 결국 재발 방지는 운동과 자세 교정이 핵심입니다. 견갑골을 뒤로 당기는 습관, 목을 앞으로 내미는 자세 교정, 그리고 코어 및 등 근육 강화 운동이 반드시 병행되어야 합니다.

정리하면, 일자목과 어깨 결림에서는 도수치료가 비교적 일관된 효과를 기대하기 쉬운 편이지만, 어떤 치료를 선택하더라도 장기적인 개선은 자가 운동과 자세 교정에 달려 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

일자목과 거북목으로 어깨가 뭉친상태라면 단기적으로는 도수치료가 더 직접적인 효과를 보는 경우가 많습니다. 도수치료는 근육이완과 관절 가동범위개선, 자세정렬을 비교적 정밀하게잡아주는 장점이 있습니다. 추나는 틀어진 체형을 전반적으로  교정하는데 도움은 되지만 근육/기능 회복은 도수치료보다 느릴수 있습니다. 초반엔 도수치료로 풀어주고 이후 스트레칭과 근력운동을 병행하는 방식을 추천드립니다! 

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 선호하시는 방식에 따라 다를 수 있는데요, 추나는 한의사에 의해 척추와 사지관절의 교정을 통한 통증완화를, 도수치료는 물리치료사에 의해 신체의 기능을 개선하는 방식을 통한 통증완화를 주된 원리로 적용하게 됩니다.

2. 치료시간은 각기 다를 수 있으며 추니는 평균 10-15분 내외, 도수치료는 30분-1시간 내외입니다.

Answer 7

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

거북목이있다면 평소 자세적인문제로 나타는 걸수있는데요 따라서 운동과 스트레칭을 통해서 교정하는것이 가장좋고 환자의상태에 따라 필요한 동작들은 달라질수있으니

병원에서 도수치료를받으며 필요한 동작들을 배우는것이 도움이될수있습니다

가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시고 전문의와 상담후에 적절한 치료를 처방받아보시길 바랍니다

도수치료나 추나치료는 거북목이 좋아지는데 도움이될수있긴하지만 꾸준한 스트레칭이나 운동이없다면 결국 다시 원래대로 돌아올수있으니 집에서 꾸준하게 노력하는것이 가장 중요합니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 8

안녕하세요.

추나는 한의사가 직접 뼈와 관절의 뒤틀림을 바로잡아주는 치료이고, 도수는 물리치료사가 근육을 부드럽게 이완해 주는 방식이에요.

두 치료 모두 거북목 완화에 도움이 되지만, 평소 근육 통증이 심하다면 도수치료를, 체형 불균형이 고민이라면 추나를 추천드려요.

무엇보다 꾸준한 자세 교정과 스트레칭을 병행하는 것이 가장 중요하니 가까운 병의원이나 한의원에서 상담을 먼저 받아보세요.

감사합니다.